养肝就是养命！大家好，我是李医生，想要养好肝，就要遵循这养肝四步法：一疏肝，二清肝，三补肝，四滋肾！
第一步：疏肝解郁现在的生活节奏太快，工作压力大，熬夜加班成了家常便饭，还经常因为各种事儿生气，这些都特别容易让肝气郁结。肝气一堵，体内气机紊乱，就开始各种不适，如食欲不振，腹胀，胁肋胀痛等。
此时就可以参考这个小方子煮水喝。此方由玫瑰花、陈皮、枸杞、红枣组成，其中玫瑰和陈皮能帮着疏通气机，让气顺畅地在身体里流动；红枣和枸杞则能养肝血、补气血。另外，早上起来还可以敲敲胆经，来提振阳气；晚上睡前推推肝经，不仅能养肝，还能帮你睡个好觉。
第二步，清肝火要是你总觉得口苦、口臭，眼睛又干又痒还发红，晚上还睡不踏实，那很可能就是肝火太旺了。要想改善，就可以用这个茶饮方：菊花、决明子、枸杞子，一起煮水或者泡水喝。菊花和决明子能清肝火、明目，枸杞子还能滋补肝阴。像经常用眼、眼睛不舒服的朋友，平时就可以多喝点！
第三步：补肝血前面把肝火清干净了，这时候再补肝血，就不会那么容易上火。早餐可以试试五红汤。它是由红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖这五种红色食材煮的，红色在中医里和心相关，能补血。
第四步：滋肾水很多人都容易忽略这一步，其实它特别关键。中医讲，肝属木，肾属水，水可以滋养木，肝肾又是同源的。要是肾精不足，就没办法生成足够的肝血，肝得不到滋养，肝火还会更旺。想滋肾水，平时可以多吃点黑色的食物，像黑豆、桑葚、枸杞、黄精等，这些都是补肾的好东西。
好了，今天的分享就到这里了，如有以上类似情况，一定要在医生的辨证指导下应用。我们下期再见！
