被出轨之后，离婚是件好事。不仅对你好，对孩子也好，我一贯支持遭遇背叛之后选择离婚的决定。

因为想要修复被背叛的婚姻，

真的太难太难了！

别人说这话你可以不信。

毕竟他们不够专业，谈出轨、讲背叛可能是顺带提一嘴，研究的不深。但你可以朝前翻翻我的文章——

光是在头条上，我就已经讲了6年出轨。基本上所有和出轨有关的问题，你都可以在我的文章里找到答案。

我掏心窝子讲：

【真的，被出轨之后能离婚就离婚！否则修复背叛的婚姻，和夫妻俩一起下油锅没区别——不撕心裂肺痛上千百遍，伤口根本没有愈合的可能！至于恋爱中被出轨？那没什么好说的，一定要分手！】

我经常在评论区看到有人说：

昨天我文章底下的一条评论

可知易行难啊！

尤其是有了家庭之后，人往往会变得身不由己。

我常听到咨询者对我说：

【张老师，道理我都懂。也读了许多心理学的书，我从没想过出轨真的发生到我身上时，我会犹豫、迟疑。我本以为要是我被出轨，我肯定毫不犹豫的离婚。可······我没做到，我讨厌没勇气又懦弱的自己······是我自己看错人，挑错了人，可我还有机会改正这个错误吗？】

【出轨的伴侣是我自己挑的】

听起来像是咨询者在责骂自己眼光差看错人，才导致出轨的发生一样，我不喜欢。

因为：

这是精神内耗缺乏行动力，

无法处理出轨的典型表现！

根据我的经验，

只有两类人不会被出轨困扰：

一类是像我一样常年专门和出轨打交道，整日都在处理各种出轨问题的人。如果连像我们这样的咨询师都被出轨困扰，连我们自己都不知道如何处理出轨，那还怎么指导别人？

另一类就是那些果断的人。

从怀疑伴侣不对劲那天起，就开始制定查出轨的计划，并立即开始实施。查出来之后 ，毫不犹豫，必要的准备做完之后直接扫地出门！

坦诚来讲，我非常欣赏第二类人。因为我不是果决的人，我自己也原谅了老婆的出轨（之前讲过我自己的经历，这里就不再重复了）

为此我专门查过相关文献，研究为何有的人天生果决？答案是果决的人的大脑构造中【中脑-皮质】的通路更流畅，这意味着多巴胺能对他们发挥更积极的作用。而大脑中与决策、行动、动机相关的功能，主要由多巴胺相关回路影响和调控。

【中脑-皮质】通路调控你对出轨的决策和行动力、当这条通路中的多巴胺超过某个阈值时，我们就会更倾向于“去行动”，反之就容易犹豫不决。行动力强的人一个重要原因是他们大脑中自主产生多巴胺的能力较强，且对多巴胺的适应性足够高，因此很容易从外部的反馈中得到激励，并且不容易对激励感到“疲劳”或“过载”。

行动力弱的人则恰好相反。他们从外部获取反馈，产生多巴胺的效果较弱，从而不容易产生激励。并且，当他们接收到较高的外部刺激时，反而容易造成“过载”，产生畏惧和回避倾向。

当然上述解释有点文绉绉，你可能看不懂。毕竟【多巴胺】这东西看不见摸不着，光是知道它让你变得纠结迟疑犹豫没用——

你还是下不了离婚的决心。

没关系，理论讲明白之后接下来就到实践的环节了。下面我会告诉你处理纠结的具体办法（适用于那些行动力弱的人）：

我问过许多被出轨的咨询者：【假如离婚之后，他净身出户，把所有的财产和钱都给你，那你还会纠结要不要离婚吗？】

有93%的咨询者，都告诉我：【如果对方净身出户的话，她们不会犹豫离婚】

所以说本质上，被出轨后纠结离婚是为了避免风险——只有回报远远高于潜在风险时，被出轨者才会倾向于离婚。否则，她们总是倾向于“少行动”，以尽量规避不可预期的风险。

所以如果你被出轨后也陷入严重的精神内耗中，想要走出来的话。我建议你：

1，学会控制你的大脑，客观的看待离婚这件事。往往是你对离婚后果的夸张和放大，被恐惧吓得裹足不前。除非确定离婚后一定能过好，否则不敢离婚。也不怪你，我们的文化普遍认为离婚不好，尤其是二婚的女人有种说法叫【原配脚跟脚，半路夫妻各顾各】。最终明明你想离婚，也不愿意忍受出轨，但出于恐惧——扭曲对结果的判断，放大风险、缩小收益，并不断地输送负面信息，增加阻力（就像人变得胆小了一样）；

2，多巴胺产生的效果弱，容易过载的结果就容易导致【抑郁性反刍】——你会不觉得的把注意力集中在被那些负面感受上，一遍遍重复去想那些痛苦的事。越痛苦越消极，越消极越无力，最终发展成自我否定和自我怀疑。所以为了改变这种情况，我建议你在日常生活中，多做些能让你产生自信心和控制感的事。比如针对【担心伴侣会不会再背叛你的事】，问你自己它再发生的可能性大吗？你有没有办法应对它？之后参考出轨星球里的《正念练习》通过控制你的呼吸来处理这些感受；

3，学会独处。我有许多咨询者习惯通过让自己忙碌起来转移注意力，以此让暂时忘记出轨的痛，但总有闲下来的时候。所以我建议这些咨询者专门找个时间独处，可以找个本子一个人把这些感受写下来。然后再拿着写下来的这些感受，找我逐条处理。也许我不能和你逐条处理，但独处的时候一个人把自己的感受写写，不妨是表达情绪的好方式；

4，立即行动起来。很多人都认为离婚是个非常重大的决定，一定得想好了再迈出这一步。但如果被出轨后，伴侣认错的态度不诚恳，甚至还有些摆烂。那我建议你不妨直接在网上先把离婚申请的流程走了，剩下一个月足够你慢慢考虑了。如果那时候还没想好，再来一个月好了。从这个角度看，离婚冷静期是项不错的政策。

很多时候，不去做一件事可能有种种原因，怕麻烦、权衡得失、害怕不确定性……但不去做，这些结果就永远都是“未知”，问题永远都不会得到解决，会一直残留在你的记忆里，随着DMN被激活而挤占你的认知资源。

大脑的运转模式叫作默认模式网络（Default Mode Network，以下简称DMN）。DMN的作用是把大脑后台零碎的信息进行梳理，把那些可能被遗忘的信息进行重新激活。用计算机术语来说，就是对大脑进行“索引”。

道理很简单：

当你真正去做事的时候，是感觉不到恐惧的。你会全身心地投入一件事，拆解它，应对它，消除它，最终获得反馈和成长。恐惧只存在于你的身后。它就像影子，牢牢地抓住你、束缚住你。不要被影子吞没，你要做的是往前走。

并没有什么东西在阻碍你，除了你自己。