减肥的尽头就是减脂，代谢提升上来了，消耗掉更多的热量，体脂率降下来了，体重咔咔掉。掉秤的方法可以学习起来，让你保持好身材。
5个掉秤很快的方法，3个月减掉了20斤，体重咔咔掉！
方法一：三餐规律饮食，主食更换一下
三餐规律饮食，按时吃也要有助于保持身体的代谢，补充足够的营养物质，比如高膳食纤维，蛋白质，维生素等，所以一定要三餐吃，不要节食减肥，才能够有助于减肥。
把主食更换一下，比如把主食改成全谷类的，粗粮，红薯，玉米等，而不是吃精制的碳水主食，这样可以降低全身的炎症，能够控制体重。
方法二：早餐一定要吃，晚餐早点吃
早餐一定要吃，不要不吃早餐，也不要敷衍吃早餐，很多人吃早餐都是吃糖油混合物的豆浆油条，但是这类食物只会让身体不断地发胖。早餐一定要吃，能够控制饱腹感，避免大鱼大肉，晚餐可以早点吃，给身体留有足够的时间去消化，控制热量的摄入。能够保证身体的代谢和运转，维持高效的运转。
方法三：饭前一定要喝水，三餐吃饭顺序改一下
饭前喝一杯水，能够有效地促进身体的代谢和运转，能够促进肠道的蠕动，能够排空肠胃的代谢废物和毒素，能够让身体高效的运转起来，控制食欲，降低饱腹感，让你保持活力代谢。
三餐吃饭的顺序改一下，先吃一口菜，再吃一口肉，最后吃一口饭（主食），这样能够让你有饱腹感的同时，还可以更好地加快身体的消化和吸收。
方法四：早，晚各坚持10分钟的开合跳
早上起床后晨起后坚持开合跳10分钟，能够有效地促进身体消耗更多的热量，保持身体的活力代谢，下午16点后坚持开合跳10分钟，也能够有效地加快身体的代谢，缓解久坐给身体带来的压力，缓解身体的疲劳感，坚持运动能够让身体保持活力代谢，保持好身材。
方法五：晚上早睡，多睡觉能够让体重掉得更快
晚上坚持早睡，养成早睡的习惯，早睡能够让身体拥有更多的睡觉时间，更好地恢复过来，保持身体旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛。
多睡觉，每天保证8-10个小时的睡眠时间，能够让身体更好地恢复过来，休息够了，体重掉得更快。
