如何才能够知道自己的身体很健康，是长寿的体质呢？身体有这6大表现，意味着你的身体很健康，长寿体质！
第一个表现：一次性能够跑步3公里
跑步是一种最基本的锻炼方式，随着年龄的增长，身体的机能会下降，而坚持跑步能够给身体带来活力，带来运动能力的提升，让你保持身体活力代谢，提升下肢的肌肉，以及下肢的灵活性等。
如果你能够一次性坚持跑步3公里，说明你的身体健康素质还是相对不错的，也不会觉得特别疲劳，特别是结束后不会让你觉得不适，那么也意味着你的下肢力量比较强，能够支撑你的身体行动能力。
第二个表现：控制好体脂率
身体能够控制好体脂率，能够更好地保持身体的代谢，维持身体的旺盛代谢，比如控制好腰围（男生在90cm以内，女生在85cm以内），意味着内脏脂肪少，身体健康素质较好。如果你的内脏脂肪较多，就会导致身体出现疾病。
控制好体重，控制好内脏脂肪，能够有效地减缓三高疾病，改善心血管疾病，让你保持长寿的体质，保持健康的状态。
第三个表现：入睡时间快，睡眠质量好
睡眠质量好的人，入睡时间较短，意味着身体的健康素质较好，并且你能够睡整觉，不会半夜就睡醒了，这也意味着睡眠质量好，能够让你保持精神饱满，精力充沛，并且身体健康素质较高。
好的睡眠质量有助于身体的修复，促进身体的激素水平，提升免疫能力，提高身体的代谢，让你保持身体健康的状态，是长寿的体质。
第四个表现：一次性能够完成多个俯卧撑
俯卧撑个数能够更好地反映身体的健康素质，男生能够一次性完成25个以上的标准俯卧撑，而女生能够完成10个以上的标准俯卧撑，让你保持活力代谢，俯卧撑需要你协调身体多个部位的肌肉协同发力，让你保持身体力量。
第五个表现：每天都能够保持乐观的心态
如果你总是觉得焦虑，容易发脾气，容易易怒易躁，那么对于身体健康的影响，对于身体衰老的速度也会有影响，所以如果你能够每天都保持乐观积极地心态，可以有效地提高身体的免疫能力，保持身体的活力，有助于保持长寿。
第六个表现：代谢能力强，消化能力强
代谢能力强的人，意味着身体的消化能力强，身体能够更好地进行循环代谢，有效地促进身体的消化和吸收，有效地促进排便，让你保持健康的状态，保持肠道功能的健康状态。
