寒露至，秋意浓，广州似乎到了最舒服的时节。然而有句民谚叫“寒露不露脚”，说的是到了寒露，就要注意足部保暖。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康 表示，中医学认为：“病从寒起，寒从足生。”足部是 足三阳经脉以及肾脉的起点 ，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。

艾叶能灸，应时养生

现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以 足部对寒冷非常敏感 。一旦足部受冷，还会反射影响到 鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜 的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。

要应时养生，除了要做好足部保暖——“不露脚”外，中药泡脚也是好方法。彭康教授介绍了几种以常用中药进行足疗的方法。

【姜】

生姜除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源佳品。具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

生姜与干姜功效略有不同

生姜 味辛、性温，入脾、胃、肺经。具有 发汗解表，温中止呕，温肺止咳和解毒 的功效。主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。还有醒胃开脾、增进食欲的作用。

干姜 味辛，性热，归脾、胃、心、肺经。具有 温中散寒，回阳通脉，温肺化饮 的功效。用于中焦脾胃虚寒所致脘腹冷痛、呕吐腹泻；用于心肾阳虚，阴寒内盛所致的亡阳证；用于寒饮咳喘，形寒背冷，痰多清稀之证。

现代研究表明，生姜中含有辛辣和芳香的成分，用于 风寒感冒 ，可通过发汗，使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能 促进消化液分泌 ，增进食欲，可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能 促进血液循环 。

生姜煎服，每日3-10克。生姜捣汁服，功效偏于 开痰止呕，便于应急服用 。

足疗方： 生姜或干姜50克煎水，或打粉制成药包泡脚。也可配红花15克、食盐10克，水煎后泡脚。

【艾叶】

全草入药，味苦、辛，性温，入脾、肝、肾。有 温经止血、散寒调经、安胎 等功效，用于虚寒出血，尤宜于崩漏，以及下焦虚寒或寒客胞所致的月经不调、痛经、宫寒不孕、胎动不安等。

艾叶晒干捣碎得“ 艾绒 ”，制艾条供艾灸用，又可作“印泥”的原料，分布于亚洲及欧洲地区。

干枯后的植株 泡水熏蒸 ，可消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。

灸用艾叶，一般越陈越好

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具 回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎 等功效，亦常用于针灸材料，故又被称为“医草”。

关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。

灸用艾叶，一般以越陈越好 ，故有“七年之病，求三年之艾”（《孟子》）的说法。现代研究表明，艾叶具有抗菌及抗病毒作用；平喘、镇咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；镇静及抗过敏作用；护肝利胆作用等。

艾草可作 “艾叶茶”“艾叶汤”“艾叶粥” 等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。艾草具有一种特殊的香味，这特殊的香味具有驱蚊虫的功效，所以，古人常在门前挂艾草，一来用于避邪，二来用于赶走蚊虫。

本品水煎服，每日3-10克。温经止血宜炒炭用。

足疗方： 本品50克，水煎后泡脚。或配当归10克、桂枝10克、红花10克，煎水泡脚。

【当归】

全当归根略呈圆柱形，根上端称“归头”，主根称“归身”或“寸身”。支根称“归尾”或“归腿”，全体称“全归”。

本品味甘、辛，性温，归肝、心、脾经具有 补血，活血，调经止痛，润燥通便 的功效。 主治血虚诸证 ：月经不调、经闭、痛经、症瘕结聚、崩漏；虚寒腹痛、痿痹、肌肤麻木；肠燥便难、赤痢后重、痈疽疮疡、跌扑损伤等。

当归既能补血，又能活血

彭康表示， 当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血 ，补中有动，行中有补，为血中之要药。它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，倒经（月经来潮时，出现口鼻流血）等妇女的常见病，都可以用当归治疗。

当归是临床常用药，也可用于煲汤，特别适合于贫血患者。彭康表示，通常， 补血用当归身，活血用当归尾，和血（补血活血）用全当归 。

水煎服，每日5-15g。一般生用，为加强活血则酒炒用。

足疗方： 可用当归煎水泡脚；还可配肉桂、丁香、乌药、川芎各15克，煎水泡脚，或打成粉用。

文/羊城晚报记者 林清清

通讯员 彭逢美 朱钦文

图/视觉中国

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