小区里有个叫老胡的手艺人，他家姊妹众多，听他说，在那个年代缺吃少穿，大人也顾不上孩子们的营养，能填饱肚子就不错了；看看他现在1米59的个头就知道是小时候营养不良造成的。

值得高兴的是，虽然老胡的个头一般，但是他的儿子才13岁，已经超越了他，身高达到了1米80，成为了同学们都羡慕的高个子。

邻居们经常打趣说，得亏你儿子没有遗传你，不然也跟你个子一样矮。

老胡叹了叹气，回应道：其实，我儿子前几年个子也是很矮，跟同龄人相比身高总是不达标，后来带他去了医院才知道是怎么一回事？

好不容易约了个儿科专家，在医院很有声望，专门研究儿童的生长发育的。当院士见到老胡的儿子时，就发觉这个孩子发育不良，又进一步做了身体检查才确定。

原来，孩子的骨骼发育没有问题，就是缺少营养，老胡说，“平时没亏待到孩子，吃的挺好的，就是长个慢”。

院士跟老胡解释，你家儿子消化差，营养吸收慢，导致营养吸收不好，所以生长发育才比较缓慢的，个子自然长不高。

幸好孩子还小，发育期还没有错过，院士建议老胡回去之后先给孩子改善饮食，多给孩子吃一些有助于长高的食物，好好的给孩子补补营养，才促进发育。

第一个：婴幼儿期——这是孩子的快速长高期。

这个阶段的孩子除了睡好和玩好之外，6个月之后添加辅食是否科学合理非常重要；多样化和科学的辅食，孩子不仅爱吃，也有利于孩子长高和智力发育。

第二个：儿童期——这是孩子平稳长高期。

这个阶段的孩子也要睡好，适量运动，加上吃好，消化吸收好，多吃长高食物，饮食均衡，给孩子补充养分，有助于提升免疫力，减少生病，让孩子长得高，长得壮。

第三个：青春期——这是生长高峰期。

不管男生还是女生，在这个发育期的最后阶段，只要做好努力，个子还是能窜一窜的。

医生表示，只要骨骺线没有闭合，孩子的身高还会继续增长。骨骺线是指一层软骨，就是骨骺与干骺端之间的软骨，骨骺线骨化闭合，长骨就不再生长。

1、牛奶

我们都知道乳汁的营养是很高的，虽然牛奶的营养价值远远达不到母乳，但是牛奶富含钙和蛋白质等营养，能促进人体增长肌肉和为骨骼发育提供营养。

对成长发育过程中的孩子来讲，全脂牛奶营养更全面，每天早晨喝一杯牛奶，更利于长高，但要饮用适量，以免发胖。

2、牛肉

日常饮食中，除了多给孩子吃些蔬菜，家长也要注意饮食均衡，肉类当中也有孩子成长所需的养分，平时也可以给孩子吃些肉，比如牛肉。

牛肉和猪肉相比含脂肪低，蛋白质和钙含量又高，经常吃一些不易让孩子发胖，但要掌握好烹饪方法，让孩子爱吃，还保留住牛肉的营养；还要提醒孩子不要一次性吃太多，牛肉的纤维含量高，吃多了不好消化，容易伤着肠胃。

3、营养补充要全面

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