1、山药

山药是一种营养非常丰富的食物，它含有维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、碘等营养成分，还有微量元素和无机盐，这是孩子长身体不可缺少的营养，尤其对“长高期”的孩子来说，山药是助长高的最佳食品。家长可以隔三差五的给孩子变着花样的做山药吃，可以搭配其他食物，方便给孩子补充多种营养。

2、鱼

鱼肉含有大量的蛋白质，而且有促进骨骼生长的作用，多给孩子吃鱼，对肌肉的生长有促进作用。而且，鱼肉脂肪低易消化，尽量选鱼刺少的鱼，这样对孩子食用起来会更安全些。比如说，鲈鱼，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养，对孩子是很有帮助的。

3、补锌健脾

4、虾皮

别看虾皮的个头小，它可是具有超高营养价值的，不光含有超高含量的钙质，而且每100克虾皮含有39.3克蛋白质，都远远高于大黄鱼、黄鳝，因此，人们也为它起了个“钙库”的称号。

不过，由于虾皮属于海产品，身上的钠含量也比较高，口感比较咸，摄入过量的钠会影响钙质的吸收，所以在吃虾皮的时候要提前用清水浸泡，去除部分盐分，以便更好的享用。

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