人生旅途中，我们需要背负着各种行囊，有欢乐，有悲伤，有成功，有遗憾。然而，当我们背负得太多时，脚步便会变得沉重，心灵也会疲惫不堪。唯有懂得放下，我们才能轻装上阵，展现出内心的强大，在余生有限的时光里，更好地善待自己。

一、放下执念

“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。”苏轼的这句诗深刻地揭示了人生的无常与虚幻。我们常常执着于过去的错误、失去的爱情、未实现的梦想，让自己陷入无尽的痛苦和懊悔之中。然而，过去的已经过去，无论我们如何纠结和悔恨，都无法改变事实。所以一个人最大的愚蠢，就是抓着过去不放。

学会放下执念，意味着我们要勇敢地面对现实，接受已经发生的一切。当我们放下对过去的执着时，心灵便会得到解脱，如同挣脱了枷锁的鸟儿，重新拥抱自由的天空。我们可以把过去的经历当作人生的宝贵财富，从中吸取教训，不断成长，而不是让它们成为我们前进的阻碍。印度诗人泰戈尔说：“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星。”当我们执着于失去的东西时，往往会错过更多美好的事物。

二、远离内耗

生活中时刻都有挑战，而自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。那些不会放过自己的人，习惯了自我惩罚，陷入了自我内耗的状态。他们每天都过得烦恼、纠结、痛苦，却找不到出口。人的内耗要么来自自己，要么来自别人，但归根结底还是自己。

“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”林徽因的这句话告诉我们，内心的平静来自于我们自身的修炼。当我们学会不受他人影响，不在意别人的眼光和看法时，就能够阻隔别人向我们输送负能量的途径。真正活得通透的人，不会因为别人的原因把自己的世界搞得鸡飞狗跳。生活是自己的，人生也是自己的，我们要靠自己把生活过得正常、健康，远离内耗，成就内心的强大。

三、忘记过去

过去的种种，无论是美好的还是痛苦的，都已成为历史。如果我们一直抓着过去不放，就会让自己陷入痛苦的漩涡，无法自拔。忘记过去，并不是要我们否定过去的存在，而是要我们学会释怀，坦诚地接纳过去，从中走出来，开启新的人生篇章。

“凡是过往，皆为序章。”莎士比亚的这句话提醒我们，过去只是人生的一个序幕，未来才是我们真正的舞台。我们要让过去的自己死去，以全新的姿态迎接未来的生活。忘记过去的痛苦和烦恼，我们才能卸下心灵上沉重的包袱，让自己更加平静、从容地过好每一天。

四、放下负担

在人生的旅途中，我们常常会不自觉地给自己增添许多负担。这些负担可能来自于物质的追求、名利的诱惑、他人的期望等等。然而，当我们被这些负担压得喘不过气来时，就会失去生活的乐趣。

“采菊东篱下，悠然见南山。”陶渊明的这句诗描绘了一种简单、宁静的生活状态。学会放下负担，意味着我们要学会简化生活，摒弃那些不必要的物质和欲望。我们可以追求物质的满足，但不能让物质成为我们生活的主宰。同时，我们也要学会放下对名利的执着，明白真正的幸福并不在于外在的荣誉和地位，而在于内心的满足和安宁。此外，我们还要学会拒绝他人不合理的期望，勇敢地做自己，按照自己的节奏和方式生活。

五、善待自己

余生有限，我们要懂得善待自己。善待自己，首先要学会放过自己。正如梦参法师所说：“要对众生慈悲，但是先要对自己慈悲，放过自己。”当我们学会放过自己时，才能轻装上阵，松弛前行，过好每一天。

“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。”罗曼·罗兰的这句话告诉我们，即使生活充满了困难和挑战，我们也要保持对生活的热爱。善待自己还意味着要关爱自己的身体和心灵。我们要保持健康的生活方式，合理饮食、适度运动、充足睡眠，让自己的身体充满活力。

在余生的时光里，我们要勇敢地追求自己的梦想，做自己想做的事情。不要因为害怕失败而不敢尝试，不要因为年龄的增长而放弃追求。生命只有一次，人生只有一回，我们要珍惜每一个机会，让自己的生命绽放出绚丽的光彩。