前段时间，一位25岁的年轻患者找到我，“付主任，我原本月经正常，但是最近月经期总是特别虚弱，浑身酸痛。
平时还会出现疲劳、心慌、气短等症状。”
她给我看了她平时在家食补的方子，红糖、红米、红枣、黑米这些食材一样不少。
但她工作忙，熬夜多，食疗总是有时间就做，没时间就不吃。
我看着她的面色和舌苔，得出结论：你这是吃对了食材，吃错了时间。
月经补气血也是要分时间段的：月经前一周气血饱和，不能补；月经期间身体在“泄”，补得越多，反而泄得越快；经后一周就是我们身体的亏虚状态，这时候补益，吸收好，是补气血的“黄金期”。
考虑到患者忙、做饭时间不多，我只开了一个食疗方子，月经后一周跟着吃，省时省力还能收获翻倍补气血效果。
黄芪红枣乌鸡汤
材料：黄芪，健脾补中；红枣，养血；生姜，温中散寒；乌鸡半只，补益气血。
做法：乌鸡洗净、切块、焯水，放入砂锅，红枣去核，加入全部食材，再加足量的水，大火烧开后关小火炖1个小时，加盐调味即可。
用法：月经结束后的一周内，吃上一次就足够了。对于那些身体有点虚弱，特别是嘴里和喉咙经常发干，皮肤也比较干燥的女性来说，最适合不过了。
另外特别觉得胃口不好、吃东西没味道、没精神的患者，一周也可以吃上2到3次。
过了一个月，患者就跟我说她气色好多了，再来月经的时候也不那么疼了，平时感觉精神头也挺好的。
女性朋友们每个月都会来一次月经，等月经干净后，得赶紧补补气血，把身体养好，子宫会感谢你的。
