立春之后，阳气初升，万物复苏，正是调养身体的好时节。此时饮食宜清淡，以顺应春季肝气升发的特点。西葫芦作为春季时令蔬菜，不仅口感清爽，更兼具清热解毒、平肝明目的功效。用它搭配鸡蛋、虾皮、木耳调制成素馅饺子，既能解腻开胃，又能补充营养，堪称春日餐桌上的健康佳选。
西葫芦，又名角瓜、茭瓜，是葫芦科植物的一种。其肉质细嫩，水分充足，且富含多种对人体有益的营养成分。西葫芦性平味甘，中医认为其具有清热利尿、消肿散结的作用，尤其适合春季肝火旺盛时食用，可缓解口干舌燥、烦躁失眠等症状。西葫芦富含维生素A和类胡萝卜素，能促进视网膜健康，预防干眼症和夜盲症，特别适合长期用眼的人群。
西葫芦鸡蛋虾皮木耳馅饺子：
这款素馅饺子以西葫芦的清爽为基调，辅以鸡蛋的香嫩、虾皮的鲜咸、木耳的脆弹，口感层次丰富，且制作简单。以下是详细做法：
食材准备：
主料：西葫芦2根、鸡蛋4个、干木耳10克、虾皮30克、面粉500克。
辅料：小葱2根、生姜1小块、芝麻油2勺、蚝油1勺、盐适量、十三香少许、玉米油3勺。
制作步骤：
1. 处理西葫芦：
西葫芦洗净擦成细丝，加1小勺盐拌匀，静置10分钟杀出水分。用纱布包裹西葫芦丝，用力挤干水分。
2. 备齐配料：
干木耳提前用冷水泡发，洗净后切碎；虾皮用清水略泡后沥干；鸡蛋打散，加少许料酒去腥，热锅炒成碎块；小葱、生姜切末备用。
3. 调制馅料：
将西葫芦丝、木耳碎、鸡蛋碎、虾皮、葱姜末放入大盆中。先加3勺玉米油拌匀，锁住水分，再依次加入蚝油、芝麻油、十三香和适量盐调味，搅拌均匀。
4. 和面与包制：
面粉中加少许盐，分次倒入清水，揉成光滑面团，醒发30分钟。将面团搓条切剂，擀成中间厚、边缘薄的饺子皮，包入馅料，捏成月牙形或柳叶形。
5. 煮制与享用：
锅中水沸后下饺子，轻轻搅动防止粘连。待饺子浮起后点一次冷水，再次煮沸即可捞出。搭配陈醋、蒜泥或辣椒油蘸食，更添风味。
三、烹饪小贴士
1. 去水防破皮：西葫芦挤干水分是关键，否则馅料易出水导致破皮。若时间紧张，可加少许粉丝碎吸收多余水分。
2. 增鲜秘诀：虾皮提前用油煸炒，能激发鲜味；若喜欢更丰富的口感，可加入胡萝卜丝或香菇碎。
立春后的饮食讲究“减酸增甘”，西葫芦鸡蛋虾皮饺子恰以甘淡之味调和肝气，以清爽之质唤醒味蕾。这道素馅饺子不仅承载着传统节令的智慧，更以现代营养学的搭配理念，成为春日餐桌上的一抹亮色。尝一口，仿佛将整个春天的鲜嫩与生机都包进了薄皮大馅之中。
【个人观点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】
