本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | 晓瑞的生活照片
当值编辑 | 玄鹤今日导读
2023新春佳节，我们收到了一个好消息，又有一位郁金香志愿者，停药了。
她叫马晓瑞，今年24岁，曾经是我们去年920郁友节的分享嘉宾，也是我们郁金香的一位金牌康复者。
从曾经的一天九颗药，双相反复发作、痛不欲生，满心绝望。到现在的停药、情绪长期稳定、能够正常的工作与生活，还同时帮助他人，她的康复足迹，清晰可见。
这是一个在郁金香的帮助下、成长起来，并成功走出泥潭的生命，更难能可贵的是，因为受到郁金香的大爱感召，她辞去了自己高薪稳定的工作，决心投身心理学和抗郁事业，帮助更多生命。
希望晓瑞的生命故事，能够给你激励和信心。她可以，你也可以！让我们用信念和希望，开启新的一年！
大家好，我叫马晓瑞，今年24岁，来自山东德州，是一名曾患双相情感障碍六年的康复者。
值此新春佳节来临之际，我想向大家报告一个好消息：我终于要停药啦！
前两天，我去医院复查，医生让我像当时确诊时一样做了一遍量表，他告诉我，这是我最后一次来医院了，我可以停药了。
听到这个消息，我的心里有着各种滋味，有开心，有激动，还有一丝淡然。因为我知道，这一天总会到来。
六年双相，我成了一个“药罐子”
回望自己六年走过来的路，就像是一个已经醒过来的人，去回味自己曾经做过的一场漫长的梦。
回望我的发病，起因是多方面的。
首先第一点是遗传因素，我的奶奶，从年轻时开始，就有严重的焦虑症状，但她不自知，这是我学习心理学后才发现的事情。
从我记事开始，奶奶就非常焦虑。我去喝口水，她都要紧张地提醒我别被烫到；我去搬椅子，她会说，小心被砸到；我开心地出门玩儿，她会告诉我，我可能会着凉感冒.....总之，只要是我做任何行动，哪怕只是一件芝麻小事，她都会告诉我，可能会发生负面的后果。
长期以往，我的内心充满了恐惧和不安，这也让我养成了胆小怕事的性格。
所以，我这里所说的遗传因素，并不是奶奶的心理疾病通过基因的方式传递给我，而是她的行为和处事方式，让年幼的我耳濡目染，由此受到了影响。
同时，我的完美主义和我自卑、多疑、缺乏自信等性格因素，也促使了我的抑郁。再加上父母工作忙碌、对我情感上的忽视、父母常年的争吵、母亲脾气的暴躁、父亲的冷漠，都成了我抑郁的催化剂。
我的家乡，在德州市临邑县的一个小县城
终于，在2016年的冬天，由于高强度的学习和升学焦虑的催化，正值高三、16周岁的我，爆发了严重的抑郁。
一时间，失眠、头痛、头晕、思维迟缓、恶心、烦躁、木讷，腰背疼痛....这些说不清道不明的躯体症状，在我身上轮番来袭。
最严重的是失眠，那时的我，几乎有两个月的时间没有一个完整的睡眠。
每天晚上，我都能清晰地听见室友们熟睡的呼吸声，窗外猫咪的叫声，甚至窗台上蛐蛐的歌唱声，我能清楚地听见自己的心跳，感觉到自己那根跳动的神经。我很困，但我就是睡不着。
整整两个月啊，我一夜一夜地彻夜难眠，白天还要拖着疲惫的身体去上课。别人那叫上课，而我叫睡课。当然，在课堂上，我也睡不着，只不过我太难受了，只能趴着。
就这样，我一节课一节课地挨着，同学们都在紧张有序的复习中为高考做准备，而我，只能拖着自己冻住的大脑，一天一天地混下去。
那时候的我多着急啊！我那原本优秀的成绩也像陨落的行星，以极快的速度下滑，我从班级前3名，一度落到30名。
我焦虑、难受、烦躁、绝望，我觉得自己辜负了父母的期待，不配拥有世间的一切美好，我彻底地坠入了抑郁的深渊，那里就像吃人的魔窟，令人恐惧、颤栗。我每天都止不住地哭泣，不知浸湿了多少个枕头。
好在，我当时的男朋友，现在的老公，从那时就开始陪着我、鼓励我，这一陪就是七年，这也是为什么至今我都对他十分依赖的原因。我因为舍不得我的男朋友，所以硬撑着到了高考前夕。
高考前一天晚上，好巧不巧，外甥女来我家要和我一起睡，我本来就有一点声音就睡不着，她还和我闹，急得我啊，烦躁、害怕喷涌而来，果然，那夜我一夜无眠。
第二天就要高考了，我们排着队入考场，我太害怕了，现在看来，都像是吓破了胆一样，我焦虑、害怕、惶恐、绝望。我在非常痛苦的心境中完成了高考，成绩自然很不理想，我考了一个和我的目标相差十万八千里的成绩，只能上专科学校。
命运，仿佛给我开了一个大的玩笑，但好歹，我还能有学上，而且好巧不巧，我和男朋友考上了同一所学校，或许，这就是上天的安排吧。
因为自己生活在德州市临邑县的一个小县城里，这里医疗水平落后，我也没有心理健康的相关知识，所以，一开始，我根本不知道自己得了抑郁症，也不懂得去精神科看病，我病急乱投医，各类中药、西药也是吃了一大堆，但是毫无作用。
高考结束后，我去了电子厂打工，想挣点生活费，但我的病依然存在，我每天呆呆的，机械地干着手头的工作。
半年后，因为不甘心自己只能上一个专科，所以，我又参加了专升本考试，可能是老天爷不忍心看我寒窗苦读数十载的努力白费吧，我顺利考取了青岛农业大学。
在大学期间，我去了潍坊，到了那里的人民医院后，我才知道，原来自己抑郁了，这才开始得到规范的治疗。
然而，因为当年我身处的环境中有限的社会资源和社会支持，我找不到其他的疗愈方法，所以，我除了吃药，就没有别的办法。
大家可以看到，我的病程长达六年，多次反复，为什么呢？因为我实在太愚昧无知了，这些年里，由于自己对抑郁症康复知识一无所知，我难受了就吃药，觉得自己好了就不吃了。所以我不断复发，复发后又不得已从头开始吃药，就这样，复发、吃药、私自断药、再复发……我一直处在循环里。
我变成了一个药罐子，西药，一吃就是六年。
这些年里，我有两年的时间是需要吃安眠药入睡的，有五年的时间，我需要带着耳塞入睡，因为我很没有安全感，不管周围有没有声音，我都需要带着耳塞睡觉。
去年，在大学毕业之后，我找到一份安稳的相对高薪的实验室化验员的工作，每天朝九晚五，工作轻松，但我，依然不快乐。
遇见郁金香涵香老师，康复之路真正开始
生病六年，我原本已经绝望了，以为自己一辈子就这样下去了。直到2021年5月，我因为一个偶然的链接进入到郁金香，认识了涵香老师，我才终于看到希望，我的康复之路，真正开始了。
一看到直播间的涵香老师，我就被这个温暖、有爱、豪爽的山东女人吸引了。我很震惊，这个没有上过大学的农村女人，讲起课来却头头是道，理论实践穿插，讲课通俗易懂。
听了涵香老师的《抑郁症康复五步走》系列音频，我醍醐灌顶，如同抓住了救命稻草一般，每天一难受，我就点开音频听，我看到了自己康复的希望。
随后，我在郁金香陪伴者小程序上，约了两次涵香老师的一对一心理辅导，可以说，是这两百块钱，改变了我的命运，真的值得。我也很震惊，在郁金香平台，像涵香老师这么专业的老师，咨询费才一两百块钱，这是我在外面的心理咨询机构找不到的。
（我还求助过小白老师，才50块。小白老师给予了我合理专业的建议与陪伴，真的感谢这些爱心满满的老师们。）
第一次求助时，我正处于万念俱灰的复发阶段，老师温柔地问我：亲爱的，你是单相还是双相啊？什么？抑郁还分单双相？我不知道啊。这么多年来，我时好时坏，一直按着单相治呀，老师说一定要明确，我带着疑问去了大医院，随后确诊为双相。
多么可笑，我吃药这么久，我一直认为的复发，其实是转抑郁，而我认为的康复，其实是转躁了。所以，在这里，我提醒大家：一定要确诊，一定要确诊，然后足量足疗程服药。
随后，涵香老师为我疗愈创伤，我哭得上气不接下气，有些情绪压得太久，释放出来，轻松了太多。
我还参加了两次涵香老师组织的线下聚会，每次都是干货满满，太受用，有理论，有实践。涵香老师教我们拍打，教我们舞动、冥想，下次聚会我一定还要去。
涵香老师还特别强调，我需要学会自己“造药”，只有这样，我才有希望逐渐摆脱药物的依赖。我是个听话的人，在绝望时有人伸出手，我要不拉住，那不是傻吗？
我开始遵医嘱吃药，同时跑步、舞动、画画、写日记、冥想、拍打，只要是有利于我康复的事情，我都去做。
就这样，我一路跟随涵香老师的脚步，从2021年6月28日到现在，我没有复发，情绪稳定，正常地工作、生活，服药量也从原来的一天9颗，减到了一段时间的一天一颗，半科西酞普兰，半颗碳酸锂，然后是现在的完全停药。
可以说，我的成长与康复之路，就是跟随郁金香涵香老师的学习之路，是她，将我一步一步地从那吃人的地方拽了出来。
她的如何爱自己，让我明白了爱满自溢；她的如何爱伴侣，让我学会了理解和尊重；她的如何爱父母，让我明白什么是尊重和臣服，父母是大的，我是小的；她讲的理解六层次，让我的认知又上升了一个高度，我开始用更广阔的思维看自己、看世界。
我的抑郁康复，分五步走
涵香老师所讲的抑郁康复五步走，可以说，就是我的康复过程，因为，我是严格按照涵香老师总结的思路去康复的。
第一步：吃药。自从加入到郁金香，我学到了很多科学的有用的药物方面的知识。我知道要足量足疗程服药，遵医嘱。对于轻度抑郁症患者可能不需要吃药，而对于中重度抑郁症患者，吃药是很有必要的。
同时，我明白康复过程是螺旋式上升的，总会有反复，所以，当自己在康复过程中状态不佳时，我很淡定从容，因为我知道，过去这一阵，我的状态会比之前更好。
第二步：改变认知。我的改变认知的方式有阅读心理学书籍《蛤蟆先生去看心理医生》、《爱自己，和谁结婚都一样》、《遇见未知的自己》等。还有查阅心理学方面的知识，比如郁金香每天推送的文章以及公众号里的科普等。我还参加了涵香老师的工作坊，一遍一遍地学习，浸泡在课堂上，对我的康复起到了根本的帮助作用。
第三步：疗愈创伤。我参加了小物件疗法的学习，在课堂上和平时的练习里，我做了很多疗愈练习。我还约过涵香老师几次心理辅导，对我帮助也很大，同时，涵香老师工作坊上也有很多疗愈的部分。这些都帮助我清除自身卡点，轻装上阵，从容地走我的人生路。改变认知和疗愈创伤都是除根的，只吃药，不改变认知，口服心不服，是无用的！
第四步：自己造“药”。自己造药的意思是找到适合自己的疗愈方式，当我们做这些事、并且感到满足和快乐时，所释放的化学物质，和吃药的效果是一样的。我的自己造药的方式有：唱歌，写作，写日记，读书，走路等。只要是适合自己的就是好方法，相信你也可以找到！重点是去做，方法千千万，不做等于零。
第五步：家庭和社会的支持。我的康复，离不开父母对我无条件的爱和支持。感恩我的父母，当我像死人一样，整天躺在床上一动不动的时候，他们尊重我的成长速度，没有放弃我；当我犯病时向他们嘶吼时，他们只是默默地陪在我身边；当我无休止地向他们倾泻负面情绪时，他们总是倾听和接纳.....这些，都是我能康复的最大的助力！
停药后，医生告诉我再过几个月我就可以备孕了，我也可以有自己的宝宝，我也可以开始自己崭新的生活，我相信我可以，你也可以！
最后，我想表达自己的感恩感谢之情：
1、感恩自己。我好，你好，大家好。学了心理学，我知道最应该感谢的是自己，爱自己是永恒的课题。感恩自己的坚持，从未放弃！在抑郁的泥潭里挣扎了六年，但自己从未真正地放弃自己，最终选择自救，走向康复。
2、感恩父母。我的父母没有学过心理学，但他们对我的爱永不缺席。妈妈曾对我说，就算我一辈子这样，她也选择养着我，无论如何，她都爱我。这些年求医问药，总是父母陪着我，虽然，过程中我们也有矛盾，有不解，但我知道她们是爱我的！
3、感恩老公。现在是我和老公相识第八年。我们相爱几个月后我生病了，这些年他从未嫌弃我，放弃我，一直陪在我身边。2022年3月，我们结婚了，结婚后他对我依旧，所以，我并不觉得婚姻是爱情的坟墓，相爱的人在一起，婚姻是爱情的天堂。
4、感恩涵香老师。涵香老师是我的贵人，去年五月认识涵香老师开始，我的康复之路才真正地开始了，跟着老师学习成长，一路走来，凭借着榜样的力量，我才有信心走出来！
5、感恩郁金香平台。没有郁金香，我也就不会认识涵香老师，也不会吸取到这么多专业的知识，不会得到这么多专业的支持。感恩爱咪老师创办郁金香，大爱无疆。
6、感恩所有帮助过我的人。现在的我能深切地感受到世界的美好，也感恩遇到的所有的人，人生就是体验，没有对错，没有好坏，所以，尽情享受你的人生吧！最后，为大家献上我的新春祝福~新的一年，愿我们都向阳而生，生活幸福美满。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。
