“知识工作者60%以上的工作时间精力都花在了以上的肤浅事务上，不但不能产出更多价值，还会深深损害人们深度工作的能力。 ”——麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，《深度工作》。
一个接一个的视频会议，微信、钉钉信息不停闪，同事突然叫你帮忙制作表格……在繁杂多线程工作中不断切换注意力，忙碌却低效。
在职场上想要成为赢家，与他人拉开差距，最大的核心关键因素，就是一个人是否能够成为专家，具备深度工作的能力。
浅浮工作，看似一个人轻松度过了每一天，但是会养成坏习惯，注意力不集中，导致工作中错误百出，严重降低人的效率，所以，若想实现高效工作，必须深度工作。
通俗的讲，深度工作，即是个人真正实现活在当下，意志力和专注力都属于非常集中且深度的状态，简称心流状态。但深度工作并不容易，它不仅与个人能力有关，更与意志力息息相关。一个人意志力越强，深度工作的能力就越强。
深度工作——认知能力极限状态。Cal Newport 对深度工作是这样解释的：在无干扰状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。这种能力能创造新价值、改善技能，且难以复制。
而与深度工作关联性最高的心理状态，称之为意志力。罗伊斯说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
意志力是心理学概念，指一个人能自觉确定目标，根据目标调节行动，克服困难实现目标的品质。意志力的强弱与大脑中的髓磷脂有关，髓磷脂是神经元周围生长的一层脂肪组织，能保持神经元干净和正常运转。
大脑神经元周围汇聚的髓磷脂越多，相应的大脑回路就能更轻松地运转，人在某一方面的技能就越强。所以，想实现意识力得强化，实现深度工作，就要促使髓磷脂分泌，增加髓磷脂，提升深度工作能力。
深度工作对人的影响的确是巨大且深远的。当人们全身心地投入到深度工作中，进入心流状态时，仿佛进入了一个独特的精神世界。在这个世界里，时间似乎静止，外界的喧嚣与纷扰都被隔绝在外，只剩下专注于手头任务的自己。
科学作家加拉格尔在《全神贯注》一书中提到，我们的大脑依据我们关注的事物构建世界观，包括为人、思考、感受、所做之事、喜好等。深度工作让我们进入深度专注状态时，会不自觉忽略很多细小不快的事，让我们沉溺在愉快中。
契克森米哈赖提到的 “心流”，即在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候，会产生愉悦和满足。
三、如何提高深度工作能力？
深度工作对人的影响巨大，甚至能改变思维模式。当你进入心流状态，更能体验到幸福感。很多人可能都有过被别人催促时，倒逼自己产生的心流体验，让人精神愉悦。一周内类似心流的经历越多，对生活的满意度就越高。也就是说，深度工作会带给人更多精神回报。
掌握这三点，让你提高深度工作能力，养成深度工作习惯，
以下是一些提高深度工作能力的方法：
1、创造环境。无论是安静的环境，还是建立工作仪式感都能帮助我们很好地进入深度工作的状态。尤其要远离嘈杂的环境，当我们没有能力去摆脱环境的引力时，要学会采用适当的方法减少我们对深度工作的影响。
2、专业训练。平时我们可以利用一些专业的方法去训练自己的专注力和自律力，比如说进行冥想练习，做一些专注力的游戏。阅读深度的复杂的文章或者书籍，设置奖惩机制等。
3、要事优先。很多职场人工作多年却在原地踏步，是因为自己每一份工作的专注力都不够，要集中把最重要的事情去完成训练自己药师优先的能力能够帮助我们提升注意力，并且对工作的效能也全面提升。
4、合理计划。要学会给自己设置目标和计划，思考在一段时间内你要实现的目标，比如说要阅读完一本书，当然这本一定要突破自己的舒适区，而不是在舒适区内去做这种事。第二是要明确自己的舒适区后要坚持的执行，保持积极的心态。
总结：通过以上四点，你就能进入深度工作状态，让工作更有规律、更深度，同时带给我们内心的丰盈，让我们变得更加幸福，精神饱满充实。
