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很多人都觉得自己身体挺健康，走路跑步也不累，工作繁忙也不觉得有什么不对劲。
但是，实际上，心肺功能的损伤并不会一蹴而就，它往往悄悄地、在你意识不到的情况下，悄悄积累。
就像我在医院工作这么多年来，接触过许多患者，其中不乏年轻人或者看起来身体健康的人，他们的心肺功能已经出现了不同程度的下降。
大家是不是很困惑，为什么有些人在平时看起来好像没什么大问题，却会突然出现心肺功能衰退的症状呢？
其实，很多时候，损害心肺的行为早就开始了，只是你没有意识到。
我们每个人都在日常生活中或多或少会做出一些可能影响健康的选择，无论你是年轻人还是年长者，有些行为如果不加节制、或者没有引起足够的重视，都会对我们的心肺功能造成一定的负担。
今天，我想和大家聊聊，这些行为背后潜藏的危害，帮助大家更好地理解我们身体的“心肺”系统，避免一些看似不起眼的习惯，最终导致不必要的健康损失。
长时间低头玩手机当我还是在医院工作的时候，经常会遇到一类患者——年纪轻轻，体重正常，平时也没有什么大病小病，但一到做体检，或者突然感到呼吸不畅、胸闷，做个检查，心肺功能已经出现不同程度的下降。
你或许会觉得，怎么可能呢？他们看起来健康得很，可是，我告诉你，这些年轻人往往都有一个共同的行为：长时间低头看手机。
你可能不信，低头和心肺功能有什么关系？其实，关系可大了。
低头的姿势，尤其是长时间保持低头的姿势，会让我们胸部压迫，导致肺部的扩张受到限制。时间久了，肺部的通气量就会减少，肺活量自然下降。
并且，低头的时候，我们的脖部和肩膀也会承受额外的压力，这不光会影响颈椎健康，还会影响到胸腔的扩张，造成呼吸的困难。
而如果你的呼吸开始变得浅而短，久而久之，心肺功能就会受到一定损害。
我接诊过一个20多岁的年轻男性患者，平时工作很忙，每天除了工作就是低头看手机，几乎都没有什么运动。
一天，他忽然感到胸闷，甚至有点喘不过气来，赶紧来医院做了检查，结果显示他的肺功能已经下降了大约20%。
我告诉他，如果不改掉这个坏习惯，过几年他可能会面临更严重的呼吸问题。
看到这位患者的时候，我感到很心疼，因为他的身体还那么年轻，却已经开始受到这些看似无害的习惯的侵害。
久坐不动很多人，尤其是办公室白领，可能觉得自己日常的工作并不涉及到体力劳动，反而觉得工作越忙，越需要坐得久一些来完成任务。
殊不知，这种长期坐着不动的状态，才是心肺健康的最大隐形杀手。
长时间的坐姿不仅会影响血液循环，还会让我们的心脏和肺部长期处于“被压迫”的状态，导致心肺的负担加重，慢慢地，心肺功能也会下降。
我接诊过一个40多岁的女性患者，她每天几乎都需要长时间坐在办公桌前开会、处理文件，几乎没有时间活动。
刚开始，她并没有感到什么不适，但随着时间的推移，她开始时常感到气短、胸闷，尤其在早晨起床时，会感到胸部沉重，甚至有些呼吸困难。
经过一系列检查，发现她的心肺功能已经有了明显的衰退，经过分析认为，长期坐着不动，导致她的肺部得不到充分的扩展，心脏的负荷也增加了，结果就产生了类似的症状。
久坐不仅仅会影响心肺功能，还会对全身健康造成不小的威胁，长期坐着的姿势会导致下肢血液循环不畅，可能引发静脉曲张，甚至增加发生血栓的风险。
而这一系列的健康问题，最后都可能对心肺功能产生影响，导致一系列不必要的健康问题，因此，不管多忙，也应该尽量站起来活动活动，走动走动，给身体一个休息的机会。
情绪不稳定除了我们常常忽视的生活习惯，情绪也对我们的心肺健康有着潜移默化的影响，尤其是那些长期处于高压环境中的人群，情绪波动比较大，经常会因为小事而感到焦虑或者愤怒，这些负面情绪对心肺功能的伤害是巨大的。
有一个女性患者，年龄在40岁左右，在一家公司担任管理职位，每天工作压力大，常常因为工作中的问题焦虑不已，情绪起伏很大。
起初，她并没有意识到情绪对身体的影响，但在一段时间后，她开始频繁出现胸闷、气短的症状。
经过检查，我告诉她，她的心肺功能已经有了一些下降，尤其是在情绪压力过大时，心率和呼吸都变得不稳定，长期下去，可能会引发更严重的健康问题。
负面情绪对心肺的影响，可能没有那么直接和明显，但它的影响是潜移默化的。
长期的情绪波动，特别是长期的焦虑和压力，会导致交感神经的兴奋，造成心率加快、血压升高，长期以往，会使心脏和肺部的负担加重，导致心肺功能的衰退。
尤其是情绪波动过大时，体内的应激激素水平会升高，这也可能影响肺部的正常运作，导致呼吸不畅。
因此，保持心情平和，适当的情绪调节是非常重要的。无论是通过运动、冥想，还是与朋友的交流，都能够有效减轻压力，保护我们的心肺健康。
在日常生活中，我们往往忽视了这些看似无关紧要的行为，但正是这些行为在慢慢积累，对我们的心肺健康造成了影响。
低头看手机、久坐不动、情绪波动过大，这些不良习惯常常被我们视作生活中的小事，但它们对我们的心肺健康的伤害却是深远的。
希望大家能够意识到这些问题，主动改变生活中的不良习惯，从日常做起，保护好自己的心肺功能，让健康一直伴随着我们。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]李辉华.超声引导下体外膜肺氧合技术在成人心肺衰竭患者中的应用价值分析,中国实用医药,2021-05-28.
