《黄帝内经》: 长寿百岁的密钥, 在三个字
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《黄帝内经》：百毒不侵的玄机，就三个字
丝旋聊娱
2025-03-20 04:46:44
《淮南子》云："良医者，常治无病之病，故无病。"
千年养生智慧中，《黄帝内经》早已道破天机——百病不侵的玄机，尽在三个字：治未病。
这三个字，藏着中国人传承五千年的健康密码：防患于未然，养身于日常，调心于细微。若能奉为圭臬，自可正气存内，邪不可干。
01 防：未病先防，拒邪于外
《内经》曰："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"
疾病萌芽前，智者已布下三道防线：
一防气候：春防风，夏防暑，秋防燥，冬防寒，顺四时阴阳变化。
二防饮食：食不过寒温（不贪冰鲜，不嗜辛辣），饮不过甘肥（少甜腻，远烈酒），《千金方》言："不欲极饥而食，食不过饱。"
三防情志：怒则伤肝，喜则伤心，思则伤脾，《管子》云："凡人之生也，必以其欢。"常保平和心，自筑免疫墙。
践行之法：
• 晨起叩齿吞津（固肾气）
• 每月初一十五艾灸足三里（扶正气）
• 惊蛰/霜降食药膳（春养肝，秋润肺）
正如张仲景所言："上工治未病，何也？见肝之病，知肝传脾，当先实脾。"
02 养：欲病早养，调摄阴阳
《内经》病机十九条首句："诸风掉眩，皆属于肝。"
身体初显信号时（如晨起口苦、入睡难、肩颈僵），正是调养黄金期：
春养肝气：子时前入睡（23点-1点肝经当令），食青色入肝（菠菜、青豆），嘘字诀疏肝气。
夏养心气：午时小憩（11点-13点心经当令），饮荷叶茶清心火，呵字诀补心气。
秋养肺气：寅时（3点-5点肺经当令）宜深咳排浊，食白色润肺（银耳、百合），呬字诀宣肺气。
冬养肾气：酉时（17点-19点肾经当令）按太溪穴，食黑色补肾（黑豆、桑葚），吹字诀固肾气。
养生要诀：
• 每日"三个一"：一杯姜枣茶（晨起）、一次八段锦（辰时）、一遍冥想（戌时）
• 每季"一清空"：春排肝毒（蒲公英茶）、夏祛暑湿（红豆薏米粥）、秋润肺燥（川贝炖雪梨）、冬藏肾精（黑芝麻丸）
03 调：既病防变，形神共养
《内经》警示："生病起于过用。"
真养生者，懂三分治七分养：
调形：
• 久坐伤肉：每50分钟做"龙游功"（脊柱扭转）
• 久视伤血：每小时按"睛明穴"，饮枸杞菊花茶
• 久劳伤气：握固法（拇指抵无名指根部）随时补气
调神：
• 肝郁者：习书法（疏肝解郁）、听角调式音乐（如《姑苏行》）
• 心怯者：练太极拳（定心安神）、诵《心经》（每日三遍）
• 脾虚者：种花草（培养胃气）、读《菜根谭》（宽中理气）
终极心法：
《庄子》曰："平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。"
晨起面东叩齿36次（《云笈七签》驻颜术），睡前温水泡脚（引火归元），每日持诵："虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。"（《道德经》）
结语
从"治未病"到"愈已病"，是中国人独有的生命智慧：
未病如守城（防）→欲病如修墙（养）→已病如作战（调）。
这三个字，是《黄帝内经》送给现代人的三件宝：
• 防：建立"节气养生历"（如立春咬春、冬至馄饨）
• 养：践行"十二时辰养生法"（辰时胃经当令必吃早餐）
• 调：掌握"经络自查表"（如大鱼际发青提示心肺问题）
药王孙思邈年过百岁仍耳聪目明，秘诀正在于此："善养性者，则治未病之病，是其义也。"
当我们将"治未病"融入一饮一食、一呼一吸，自会懂得：
最好的医生是自己，最贵的补药是时间，最长的寿命是顺应——顺应天时，顺应身体，顺应生命本来的节奏。
（全文完）
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