这天说热就热，温度随随便便就蹦跶到了30多度，暑邪也随之出现。

暑邪会带走体内的体液，导致气阴两虚，导致心血管疾病的发作。因此，健康的生活方式必不可少。

现代医学研究显示，坚持做这几件事，可以让心血管疾病推迟10年！

▶ 饮食有节

调查发现，在导致心血管疾病的全因死亡中，饮食不健康占到36.9%。

规律饮食、饮食健康很多人都知道，但饮食并不是简单的不吃点什么或吃点什么。

健康饮食，大家需要做到这几点：

低钠高钾、低油、低糖、多粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，鱼肉、奶制品。一定要多样化，每天吃够12种食物，每周吃到25种以上。

不要觉得12种多，一天三餐，一餐4种，再吃个水果、坚果什么的，很容易吃全。

▶ 控制体重

我们到了这个年纪，一定要控制体重。因为肥胖会增加心血管疾病发病的风险，控制体重，能有效降低发病概率。

所以说，大家一定要管住嘴，迈开腿，多运动。运动不要过量，每周5次左右，每次不少于30分钟即可。

运动强度根据自己的身体情况，量力而行，打球、散步、游泳、跳操都可以。

▶ 好心态

健康分为两部分，一部分是肢体的健康，一部分是心理的健康。只有肢体的健康是不行的，心理的健康是更为重要的，因为心理不健康，是可能会导致肢体不健康的。

比如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。这种长期的不健康的心理状态，久而久之，就会从量变到质变，变成生理性疾病。

为了自己的健康，一定要做一个心态平和的人，这不仅有利于身体健康，也有利于心理健康！