高血脂，听起来好像没啥大不了，但如果不控制好，真可能引发一系列严重问题。血脂包括胆固醇和甘油三酯，它们在血液中浓度过高时，容易在血管壁上积累，形成斑块，进而导致动脉硬化。严重的话，不仅可能引发高血压、心脏病、脑卒中等疾病，甚至可能威胁生命。
很多人发现自己有高血脂后，都会去吃降脂药。可有些人却发现，吃了药也没见什么效果。这是怎么回事呢？其实，单靠药物降血脂是不够的。改善血脂水平，除了按时服药，还得远离一些不好的生活习惯。
今天，我们就来聊聊高血脂的危害，以及如何通过改变日常习惯，稳稳地把血脂控制住。
高血脂的危害，不能忽视当血脂过高时，首先可能会让你感到疲劳无力、注意力不集中。这是因为血液中的脂肪颗粒增多，导致心脏和大脑的血液供应不足。
长期下去，血脂堆积在血管壁上，逐渐形成动脉斑块，血管变得越来越狭窄，甚至可能完全堵塞。这时候，血液流通受阻，心脏和大脑的供氧不足，就可能出现胸痛、头晕、记忆力下降等问题。
更严重的是，如果斑块破裂，可能会导致血栓形成，进而引发心肌梗死或者脑卒中。所有这些问题都跟血脂控制不当密切相关。因此，高血脂绝对不能忽视，及时治疗和生活习惯调整是非常重要的。
远离这4个坏习惯，血脂能降下来虽然高血脂的危害大，但只要注意以下几个生活习惯，血脂是能稳稳降下来的。简单几步，就能大大降低心血管疾病的风险。
1、吃油不注意，脂肪摄入过多
油腻的食物是高血脂的“帮凶”，过多摄入动物脂肪，尤其是肥肉、油炸食品等，容易让血脂水平飙升。尤其是老年人和久坐不动的人，脂肪燃烧慢，更容易堆积在血液中。
所以，日常饮食中要少吃油炸食品，减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物的摄入，尽量选择健康的植物油，如橄榄油、菜籽油等，避免过量。
2、饮食不规律，三餐不定时
现代人工作压力大，经常吃快餐、外卖，或者不按时吃饭。这个不规律的饮食习惯也会导致血脂升高。空腹时间太长、暴饮暴食都会影响肝脏的脂肪代谢，从而使血脂上升。老年人由于肠胃功能较弱，更容易受到这种不规律饮食的影响。
3、缺乏运动，代谢不畅
久坐不动是现代人的常见问题，尤其是办公室一族和老年人。缺乏运动，脂肪无法有效代谢，导致血液中的脂肪浓度升高。适当的运动能增加心脏和血管的健康，帮助脂肪代谢，降低血脂水平。
如果平时很少运动，试着从每天散步30分钟开始，逐渐增加运动量。坚持下来，血脂会明显下降。
4、心情不好，压力过大
长期处于压力状态，身体会分泌过多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素不仅容易引发体内脂肪的堆积，还会导致血脂水平升高。
而且，长期的负面情绪也容易让人放纵饮食，吃一些高糖高脂的食物，进一步加剧高血脂的情况。因此，管理好压力和情绪对控制血脂同样重要。
