去年，央视的《中国美好生活大调查》中，最爱运动健身的城市排行榜，成都位列全国TOP10之首。我们曾写过“运动中的成都人在绿道、在河边湖上、在城市的公园里，运动的成都人在奔跑、在疾走、在游泳、划船也在挑战新花样”。其实，成都人的运动时光还在无数个健身房里，也在万家灯火的窗户之后。

“运动”是城市生活的新主题，成为了无数人下班时间的首要待办事项。去年7月的一项数据显示：淘宝和天猫平台上，家用健身器材销量超457万件,交易额超4.7亿元。

无论是商业大数据，或是个人切身体验，都在说明着：运动作为生活方式，已经走进了越来越多人的日常光景，甚至居家环境。

亲密战友，互相关照。

“希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”

——村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》

作家村上春树最爱的运动是长跑，他写下跑步时的感受，称之为“只凝视自己的时刻”。其实这也是大多数独自运动的人内心真实的写照：在满满当当的日程安排与社交互动中，运动让我们暂时停止与他人的交流，回归自我，回归对自己身体的关照。

运动后的满足感、释放感，让人面庞有光，心有安定，身体和心灵再一次达成亲密结盟。紧实的肌肉、轻快的心情，共同筑成抵御现实压力和劳碌的坚强防线。

无论是由于疫情侵袭，还是随着社会发展，新居家时代的来临已经是必然。在现实的不确定性中，在焦虑抑郁的“大流行”中，人们开始选择让运动占有居家时间表上的一格。

万物皆可联网的当下，智能设备给我们提供一切现实世界的“平替”，健身也不例外。手机上即便没有几个运动APP，视频软件的收藏夹里也会住着几位“云端教练”：帕梅拉、刘畊宏、周六野，云教练们各自统领一帮“粉丝”。甚至，去某音上直接拜入奥运健儿门下，接受奥林匹克级的健身培训也可以轻松在家实现。

而互联网的远程协作属性，以及随着Switch在中国家庭的普及，健身娱乐化、游戏化的趋势也开始在居家健身方式中蔓延。不少人在家狂舞甩汗、联机网球，逐渐开发自己的运动潜能。

对于运动这件事，入门级选手最难的是动起来，进阶级选手则需要不停挑战身体数据上的各项成绩。在不能去或不想去健身房线下求教的时候，其实居家运动也可以满足不同阶段的健身需求。

刚加入健身队伍的“萌新”，在家中寻一块舒适区域，摆一块瑜伽垫即可与健身老手们站在同一平台上了。从“躺平式”训练开始，躺着也能练臀、练腿、腹肌撕裂，动作难度系数和风险低，对身体协调性要求也比较低。

许多全程站立式的训练，基本可以避开大量的跳跃或膝盖动作，也能显著调整身体线条。还有着重刻画身体局部的训练动作，通常比想象中的大汗淋漓消耗小得多，容易加入并养成初期的健身习惯。

当坚持运动习惯坚持到1-3个月之后，身体已经逐步适应运动消耗，可以适当的在器材党的路上进阶。一组哑铃，可以帮助手臂线条更明显的雕刻，也能开始尝试背部训练。对于办公室的上班族来说，背部的紧实意味着对颈椎和腰部的保护，也让我们的身形肉眼可见的变好。

如果哑铃已经不能满足肌肉训练的需求，可以考虑收纳型的训练套件，彻底追上健身房所提供的各种训练进度。对于在意设计感的人来说，大牌的训练套件中，许多设计也堪比时尚的家居单品。而划船机、跑步机，不但可以实现居家不停练，是经典的训练器械，各种或新颖或经典设计也是家庭时尚氛围的点睛之笔。

“家庭健身房”是许多人现在家居规划的重点，居家运动的可持续性和舒适性，都需要通过合理的家居布局和设计来实现。人们可以根据自己的运动时长，青睐的运动种类来为自己的家进行规划，打造出一个24小时不打烊的健身房或健身角落。

差生文具多，又有什么不可以？

在健身这件事上，无论器材党与否都值得尊重。基于运动习惯和需求的不同，有的人只需要一块瑜伽垫，有的人则需要一个哑铃柜，双十一前后，购物车里又加购一堆喜欢的运动服装。其实，激励自己持续运动，一点物质加持也不为过。

常规的运动器械，适宜一步步地开发探索，和自己的运动习惯共同成长。如果是新手健身，一块瑜伽垫在家开辟出第一块“健康领地”，需要的地方不大，却也能满足基础的健身需求。要想让跑跳或瑜伽的动作更舒适，在经常运动的地方加铺一块地毯是不错的选择。既是温暖、美丽的家居好物，也是减震、吸音的好道具，动作再大也不怕打扰到楼下邻居。

随着运动习惯渐渐养成，进阶为器材感以后，规划出一面器械收纳墙是解决“家庭矛盾”的好帮手。无论是可爱风或是专业流，都让家中的健身区域一目了然，既不占地方，也自成风格，同时也让运动的氛围直线上升。

从2平米到200平米，都可以实现健身自由。

有时髦人可能会购入一块健身“魔镜”，直接镜像跟练，在家里也是不错的装饰，非常适合空间有限的居家环境。而如果居家面积充裕，则可以考虑直接造出一面镜面墙，不仅在不知不觉间把空间面积放大，也是居家健身的好伴侣，大面积的镜子，更容易检查动作姿势，也更接近健身房的效果。

结合不同的户型、面积，如果想从头打造一个健身区也并非难事。规划好家庭成员的生活动线，开发家中的隐形区域，用收纳板、隔断等辟设出一块地方。这个空间既是可以共同利用的，也可以随时变成专属的健身角落。

如果健身习惯已经非常固定，则可以考虑直接设计健身房间。在专门的房间里加装好固定器械、收纳墙，搭配好合适的灯光及地面材料，随时都可以开练。或者也可以开发一些家中的“鸡肋”面积，比如晾晒间和阳台，重新布局出运动器械的位置，迎着阳光，挥洒汗水。

全民健身时代，人们越发意识到：要用更坚强的肉身去对抗现实的压力与风浪。那么，运动在家也不能耽误，如何合理利用家居空间，为自己打造专属的健身房，可以到红星美凯龙成都至尊MALL工装集成中心帮你搞定这一切。这里不仅是一个便捷、低成本、高品质的商业平台，更能满足你对搭建美好生活的一站式需求。

红星美凯龙成都至尊MALL

除了负一楼到六楼，近10万平方米的商场综合体外，红星美凯龙成都至尊MALL将8~14楼的写字楼重磅打造成了工装集成中心，总面积3.4万平方米。

这里目前已入驻多家家居上下游产业链企业，涵盖工程材料展示、家居创意设计、专业家居展示、工程服务等多个领域。

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编辑 | Penny

图片｜漫成都资料、视觉中国

监制/出品丨王红