肝脏一旦受损，不仅会影响身体的正常代谢，还可能导致肤色暗沉、疲劳无力等一系列健康问题。因此，养肝护肝成为了现代人不可忽视的养生重点。

每天坚持3个动作

养好肝脏很简单！

01

睡前泡脚，温养肝血

古人云：“寒从脚下起，病从肝中生。”睡前用温热的水泡脚，不仅能够缓解一天的疲劳，还能促进下肢血液循环，帮助肝脏更好地进行夜间排毒和自我修复。泡脚时，可以加入一些养肝的中草药，如艾叶、枸杞、丹参等，这些天然成分能够温补肝肾，促进气血流通。泡脚后，记得穿上保暖袜子，让温暖延续至梦乡，醒来后你会发现精神饱满，面色红润

02

深呼吸——调节气血，舒缓肝脏

深呼吸是一种简单而有效的养生方法，对于养肝来说尤为重要。中医认为，肝主疏泄，调节气血运行。深呼吸可以帮助身体吸入更多的氧气，促进血液循环，从而减轻肝脏负担，提高肝脏的解毒能力。

注意事项：- 深呼吸时，避免过度用力或憋气。- 若有呼吸系统疾病，如哮喘等，请在医生指导下进行。

03

敲打胆经——促进排毒，提升肝功能

胆经是人体十二经脉之一，与肝脏紧密相连。敲打胆经可以促进胆汁分泌，加速体内毒素的排出，从而提升肝脏的解毒功能。

注意事项：- 敲打前可涂抹适量润滑油或按摩膏，以减少皮肤摩擦。- 敲打过程中，若遇到痛点或结节，可稍作停留，轻轻揉按，有助于疏通经络。- 女性在经期或怀孕期间，应避免敲打胆经。

养肝不是一朝一夕的事，需要持之以恒的努力和耐心。让我们一起行动起来，为自己的肝脏健康加油吧！