你经常可以在电视屏幕上看到，一些古代国王正在寻找长寿的秘密，希望开发长生不老药。
的确，从很多历史书上可以看到，一些皇帝和领导人在不断寻找长寿的秘诀，每个人都希望自己能活得更久。
许多老年人希望他们能长寿一点，然而，真正长寿并不是一件容易的事情。家里有人百岁老人也是大家庭的幸运和福气。
有些老年人想长寿，想了很多办法，却基本上没用，但是其实长寿也没那么复杂。
有些人能活到100岁甚至120岁，是因为他们掌握了长寿的秘诀。
人类长寿的秘诀究竟是什么呢？
全在于“习惯”两个字。
1、养成良好的生活习惯
随着年龄越来越大，部分中老年人会出现非常明显的睡不着觉的情况，眠质量也变差。
想要长寿，首先要早睡早起，养成良好的生活习惯，早上早点起来，喝一杯温开水，它可以补充水分，保证身体的正常代谢，及时排泄废物，预防结石和心血管疾病。可以出去散散步，呼吸下新鲜空气。
或者练下太极拳等有氧运动，可以加快血液循环，防止大脑供血不足，增强体质。晚上早点睡觉，即使睡眠质量比较差，也要保证每天至少6到8个小时的睡眠。
只有这样，才能提高身体的抵抗力，防止各种疾病的发生。
2、养成良好的饮食习惯，补充营养
随着生活条件的改善，很多老年人的生活观念已经开始改变。
过去，大多数中老年人认为人老了应该多吃一些滋补的食物，所以经常喜欢吃猪肉、牛肉或羊肉，但实际上，吃太多的肉可能会给人们的健康造成严重的负担，导致各种慢性病的发生。
一些中老年人已经开始改善饮食习惯。他们每天尽量少吃多餐，每次吃的食物都是清淡的。
这种清淡的饮食可以使人的身体器官负担减轻，有效预防便秘，同时使消化道越来越通畅。
众所周知，年龄越大，消化能力越差。
对于这些老人来说，日常的营养无法满足他们的需求，所以我们需要从外界获取更多的营养和能量。
补充营养，可以补充大脑缺乏的微量元素，使大脑的神经细胞不会衰退，具有一定的益脑健脑作用。
3、预防不良习惯的养成
如果他们养成一些坏习惯，比如一些中老年人喜欢抽烟喝酒，很容易导致疾病。
据了解，吸烟不仅会导致严重的肝肾疾病，还会让你少活10年，戒烟是你唯一的选择。想要长寿，首先要防止这些不良习惯的形成，尽量不要抽烟喝酒。
女性要注意外阴的清洁卫生，预防妇科疾病。
4、保持良好的心态，多微笑
俗话说：“笑一笑，十年少”。
研究表明，如果你多微笑，你可以多活八年。这主要是因为笑可以放松心情，缓解紧张和压力，改善血液循环，降低血压，增强免疫力，所以我们应该一直笑。
健康乐观的情绪会影响身体各个器官的运转，所以无论发生什么，老年人都要控制好自己的情绪，不要激动，不要生气，不要过度快乐，也不要过度悲伤。
不管遇到什么样的事情，都要冷静下来。老年人要学会转移注意力，忘记一些不如意的事情，消除不良情绪，保持健康。
长寿是每个人的愿望，但真正能实现长寿的人往往是那些关注各方健康的生活的人。
想要知道长寿的秘诀，就要从现在开始，多注意自己健康习惯的培养，预防一些不良习惯，让自己保持健康。
