护眼台灯的确有保护眼睛的作用，但要正确使用、正确选择。

打开各大网上商城，搜索护眼台灯会出现各种五花八门的产品。不了解的人看着商家天花乱坠的宣传很容易迷糊。护眼台灯真有用吗？究竟哪款产品好用？自己到底应该怎么选择呢？

这篇文章就帮助大家解决这几个问题。

一、护眼台灯真护眼吗？

1.护眼台灯能避免蓝光危害

当前市面上流行的护眼台灯都是LED灯。这种灯相比于传统的白炽灯功耗低、光照柔和，适合近距离使用。但是到目前为止，LED灯依然普遍采用蓝光激发，会产生蓝光危害。如果孩子长期在蓝光下学习，视网膜细胞会受到损伤，这种损伤还是不可逆转的，致使孩子轻则近视，重则失明。因此过去很长一段时间，许多家长担心蓝光危害宁肯利用室内灯具照明也不给孩子购买专门的台灯。

随着时代发展，国家专门出台标准，对LED台灯的蓝光危害进行分级，规定读写台灯的蓝光危害必须达到零类危害RG0。生产厂家则开始采用技术手段减轻LED台灯的蓝光危害，其中最主流的做法是在灯珠前加一层滤光板，消除绝大多数短波蓝光，减轻蓝光对眼部的伤害。但是我们仔细分析防蓝光的技术原理，零类蓝光危害的产品并非完全杜绝了蓝光。长期使用，随着滤光板的老化，消费者依然会受到短波蓝光的影响。因此，很多厂家开始使用新的技术---利用紫光灯珠激发荧光粉产生白色光，从根源上避免高能短波蓝光的出现，达到蓝光零危害。

2.护眼台灯能避免频闪危害

生活经验告诉我们，灯光闪烁对眼睛不好。因此，预防频闪是很多护眼台灯产品的“基本功”。相关国家标准中也对“频闪”做了规定。 《GB/T 9473-2022》标准中规定，读写作业台灯的光波输出频率大于3125Hz才属于无可视频闪危害，当然这个数值是越大越好。

3.护眼台灯色温适合

对很多消费者来说，色温是一个陌生的概念，但我们都有这样的“生活经验”。一些商场的灯光十分“亮眼”，照得货物都泛白甚至发蓝。这种灯光就是高色温灯光，也就是俗称的冷色光照。

高色温灯光用在商场、办公室等场所，有助于提升人们的注意力，但是用在读写作业台灯上就不合适了。如果孩子在放学后，长时间在高色温环境中学习，孩子自然会过于兴奋，不利于夜晚睡眠。

因此台灯的色温过高不合适，但是色温过低也不合适。如果色温过低，灯光会泛黄昏暗，轻者让孩子犯困，重者导致孩子眼睛疲劳，提升近视几率。

大家在选购护眼台灯时，建议选购色温固定4000k的产品，4000k色温更接近自然光线，柔和不刺眼，让人更舒服，能够很好的减轻眼部疲劳。

二、该如何正确使用台灯

1.选择合适高度

如果台灯调的太低，会导致桌面中间亮，四周暗，不利于孩子眼部的保护。如果调的太高，光线会直接作用于眼部，出现眩光，损伤孩子眼部健康。

2.调整合适位置

台灯位置的摆放也是一门学问，家长应该考虑到孩子的书写习惯，从而确定台灯摆放位置。一般将台灯放置在利写手的对侧，右手写就放在左前方，左手写就放在右前方。当然无论怎么调整位置，都应确保台灯能够照亮桌面中心区域，至少能照亮50cm*70cm的桌面。

3.调整合适色温

孩子晚上写作业，最好是选择4000K的色温。如果家长买了具备无极调色功能的台灯，一定提前向商家了解调到哪个位置色温在4000K左右，否则很容易将色温调低或调高，不利于孩子用眼健康。

4.调整合适的亮度

当前很多台灯都具有调节亮度的功能。家长应根据孩子的实际感受，提前调好亮度。切忌只根据家长个人感受，不考虑孩子实际体验而调节灯光，因为青少年眼部晶状体更透明，透光性更强。成年人觉得合适的灯光，青少年可能感觉刺眼。

三、应该选择哪些品牌？

明基MindDuo 2

这款产品利用紫光激发技术，采用全光谱配方，模拟自然光，从而有效预防并控制近视发展，保护青少年儿童的视力健康。

漫书雨K1

漫书雨是一家专业护眼台灯品牌，照度优秀，优于国AA标准中关于照度及照度均匀度的指标。这款产品也采用了紫光激发技术，能够实现全光谱照明，避免蓝光危害，达到蓝光零类危害（RG0）。同时，漫书雨K1采用了红光护眼技术，使用过程中能够产生长波红光，促进眼部新陈代谢，达到护眼功效。

飞利浦A7

这款产品同样能够达到国AA照度标准，蓝光危害为RG0，即没有蓝光危害。这款产品还可以自动调节亮度，增加了入座感应开光灯功能，智能APP功能，使用起来更方便。