怀孕是一件令人高兴的事情，从此家里多了一个小生命，也多了一份欢乐。但女性怀孕期间也是非常辛苦的，在喜悦的同时也会伴随各种各样不舒服的症状出现。

其中，呕吐就是怀孕的早期症状之一，大部分怀孕的女性都或多或少都会出现一些孕吐症状，有一些妈妈孕吐反应比较严重，吃什么都吐，导致什么东西都不想吃。

那么，出现孕吐该怎么缓解呢？下面我们一起来了解一下吧！

孕吐就是我们常说的“害喜”，指的是很多准妈妈在怀孕初期会出现恶心呕吐的症状。怀孕后，由于人体内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程。

由于个体差异的不同，孕妈感受到孕吐的时间和强度也不同，大部分的妈妈怀孕后，在妊娠第6周左右就开始出现食欲不振、恶心、呕吐等反应，8-10周最严重，到12～14周左右会开始慢慢好转。不过也有的孕妈会更早一些出现孕吐反应，有的孕妈可能只会有轻微的恶心感甚至没有任何感觉，而有的宝妈却从怀孕一直吐到生。

绝大多数的时候，孕吐都不会影响妈妈和胎儿的健康，一般不需要特殊处理。但是，一些严重的孕吐，可能会引起体重明显下降，脱水等，出现这种情况就需要及时去医院治疗。

1、生姜止吐

如果孕吐反应比较严重，孕妇可以适当的食用一点生姜，姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效，能够有效地缓解孕吐。平时也可以含点生姜片或者是做饭时用姜汁或姜末调味，也可以煮一些姜汤，食用后可以有效缓解孕吐难受的情况。

2、吃点碱性食物

碱性的食物可以中和胃酸，有助于缓解孕吐，所以在孕吐发作的时候可以吃一些碱性的食物，如柚子、香蕉、葡萄、橘子、苏打饼干等，可以帮助孕妈妈们在一定程度上缓解孕吐反应。

3、少食多餐

如果孕吐反应比较严重，不妨试试少食多餐，并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐。尽量选择一些清淡易消化的东西，避免油腻食物和辛辣调味品。对于一些反酸明显的孕妈妈可以吃点苏打饼干、苏打水等，尽量不要空腹挨饿哦！空腹的话孕吐就会更严重，所以一定要及时补充能量。

4、按摩内关穴

位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸（约三只手指宽）的中心点是“内关穴”，两只手都有这个穴位，每天用大拇指指腹沿着手腕上下方向按揉该穴位100次，可以有效缓解孕期呕吐。

5、保证充足的睡眠

睡眠是恢复体力和精神的最佳方式，缺乏睡眠会导致身体和心理的疲劳，从而加重孕吐的感觉，睡眠不足也容易引发孕吐，所以要保证每天有充足的睡眠时间。

6、适当补充维生素B6

当孕妇出现孕吐反应时，也可以适当口服维生素B6，不仅可以改善孕吐，还可以改善孕妇在怀孕期间所出现的，食欲不振营养不良等情况。但是维生素B6不可以长期食用，会产生依赖性。因此，必须在医生的指导下谨慎使用，避免长期服用。

7、忌生冷辛辣刺激性食物

孕妈的消化系统会比平时脆弱，含味精、油炸、高脂肪、辛辣、生冷的食物要少吃或者不吃，厨房的油烟味、塑料品的塑胶味、消毒水的味道、鱼腥味等，这些会更容易引起恶心呕吐，孕妈妈应尽量远离。