很多家长会问“孩子正常吃饭，也不挑食，为什么总长不高？”还有很多宝妈会问“我家孩子明显个头小于同龄孩子，这算不算‘晚长’?”家长经常处于焦虑又没有办法的情况，下面芽芽来跟大家说下关于“骨龄”这个大家既熟悉又陌生的词汇，打开骨龄的通关密码，让宝宝茁壮成长。
一、什么是骨龄？
一般来说，人体生长发育通过两种方式体现：
1、生理年龄
也就是身份证上的年龄。换句话说，就是今年你几岁了。
2、生物年龄
也就是骨骼年龄，俗称的“骨龄”。
骨龄的生长速度，一般是和年龄大致相当。不过，后天饮食摄入、运动情况、环境因素以及心理状态，都会对骨龄造成一定影响。
因此，有不少人，生理年龄和骨龄会有一定偏差。比如，有的12岁孩子，骨龄还停留在10岁；也有的10岁孩子，骨龄已经12岁了。
二、测骨龄又什么用？
3岁以上的小孩，如果身高比同龄儿童明显矮小，或比同龄儿明显高大，都说明生长发育异常，需要测骨龄。一般来说，女性在16-18岁闭合，男性在18-20岁闭合。所以，测骨龄一定要赶在青春期启动前（女孩9岁前、男孩10岁前），提前进行身高预测和针对性的进行身高管理。青春期前每早一年管理，孩子就能多长2~4cm。当然，骨龄监测也不是越小越好。宝宝2岁之内的身高基本是趋中发育，对未来的身高预测没有太多意义。因而，2岁之内一般不需要测骨龄。生长发育正常的孩子，一般不需要特别测骨龄。
三 、怎么测骨龄？
要想知道孩子能长多高，就得测骨龄；而要查骨龄，就得拍骨龄片（X光片）。
骨龄片大都是拍手部，而且是拍左手。
通过拍摄左手手腕部的X光片，医生能观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。
四、这几类孩子一定要尽早监测骨龄。
第 1类：肥胖的孩子，尤其是女孩。
过度的脂肪组织，会促使体内雌激素水平的升高，加速孩子性腺提前发育，加速骨垢快速闭合，影响到成年身高。
第2类：性早熟
男孩在9岁之前，出现阴茎、睾丸增大，随后变声、喉结突出等；女孩在8岁之前，乳房发育，或者在10岁之前来“大姨妈”。性早熟的孩子，骨骼发育提前，生长周期会大大缩短。
第 3类：出生时身长体重不足的孩子
出生时体重不满5斤，以及儿童时期个子一直比同龄人矮的孩子，往往骨龄过慢，导致生长迟缓，。
第 4 类对身高有特殊要求的孩子
比如说体育类、艺术类的孩子，如果发现骨龄和年龄相差超过1岁以上，就需要及时进行干预，早发现，早应对，早纠正。
五、如何帮助他（她）长高？
1、做好身高监测
处于生长发育阶段的儿童，最好每个月为孩子量一次身高，并记录下测量的数值，连续测量几次后，将这些点连起来就能得到孩子的生长曲线。生长曲线可以动态纵向的观察儿童生长速度，从而了解孩子最近身高的增长情况。
2、均衡全面的营养
很多家长都在关心，吃什么能长高？其实没有哪一种食物吃了能长高，儿童身高增长需要均衡全面的营养。
3、合理运动
运动有利于骨骼及全身的钙磷代谢，可以加速骨矿物质的骨内沉积，从而促进骨骼生长。
研究认为，运动时间至少在10分钟以上会出现生长激素的升高，在运动开始后的20~30分钟之间生长激素的分泌出现峰值。如果运动持续到孩子精疲力竭时，生长激素的分泌反而受到抑制。可见，运动不是时间越长效果越好，家长朋友们要根据孩子自身的情况，把每天的运动时间控制在：30分钟~1小时之间。
4、保证睡眠时间
充足的睡眠时间能保证生长激素的分泌，生长激素能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，生长激素就是在夜间分泌最旺盛的，通常在晚上十点开始,所以要晚上10点前睡觉，10点后进入深度睡眠状态，更有助于长个子哦。
