大家好，我是星空。
让我们一起来阅读《自控力》。
01
自控力是人类最与众不同的特征之一。
而自我意识也是人类与众不同的特征之一。
在做事情的时候，我们能够意识到自己在做什么，也知道自己为什么要这样做。
没有任何证据证明，其他动物能够理解自己的所作所为。
如果没有自我意识，那么自我控制系统将毫无作用。
当你做决定的时候，你需要意识到自己这个时候需要用到意志力。
不然的话，你的大脑将会默认选择最简单的那个选项。
就像想要减少吃甜食的人一样，他们需要第一时间意识到自己想要吃甜食的冲动，也要知道是在哪里导致了他们会有这样的冲动(室内看到甜食的时候或者是在室外闻到香甜气味的时候)。
他们还需要知道，如果这次投降了，那么明天他们很有可能将会继续吃甜食，后果就是未来可能会变得肥胖、患有三高、疾病缠身。
为了避免这种后果，他们必须有意识地减少吃甜食。
要是没有自我意识，他们就做不到控制自己，他们将要承受所带来的恶果。
02
听起来好像很简单，只要做到自我控制就可以了。
但是心理学家发现大部分人在做决定的时候，就像汽车开了自动挡一样，根本不会意识到自己为什么会做出这样的决定，也没有认真考虑过做出这样决定的后果。
而更重要的是，我们有时候根本没有意识到自己已经做出了决定。
有一项研究，专门调查了人们每天会做出多少和食物相关的决定，你猜猜会是多少？
人们平均猜测自己会做出14个有关食物的决定。
但是如果我们真正地去数的话，这种决定大约有227个。
我们居然在不知不觉中做出了200多个选择，而且这仅仅是和食物相关的选择。
如果连你自己都不知道自己在做决定，你又怎么能够控制好自己呢？
03
现代社会充满诱惑和刺激，不断降低人们的自控力。
研究发现注意力分散的人会更容易向诱惑屈服。
商店里的促销活动，会更容易吸引到那些注意力分散的人。
而这些人很可能会将一些自己根本不需要的东西买回家。
如果你的心里想着其他事情，那么冲动就会主导你的选择。
就像你在点餐的时候打电话，很可能就会点了一大堆原来根本没有打算点的食物；你在购物的时候还想着工作，就会被导购员推销了很多不需要的设备和服务套餐。
04
如果你想要有更强的自控力，你就需要有更多的自我意识。
那么你该怎样做？
你首先要知道自己做什么样的决定需要运用到意志力。
有些决定会比较明显，比如说“我什么时候该去做运动”，或者“我这个周末要不要去游泳”等等。
但有些因为冲动而做出的决定，所导致的后果要很久之后才会显现。
就像你刚决定去运动，就接到一个电话并且聊了很久，发现自己肚子饿了，然后去吃饭了，就没有去运动。
而减少运动导致的后果就是导致自己的健康状况会变差。
05
让我们来做以下的意志力试验，来锻炼自己的意志力。
至少选择一天，把自己所做的决定都记下来。
在这一天结束的时候，回顾自己所做的全部决定。
分析有哪些决定是有助于实现你自己的目标的，而又有哪些决定是会影响你自己实现目标、消磨自己的意志力的。
坚持记录你自己的决定，这会有助于减少在注意力分散的时候去做出决定，同时也会增强你自己的意志力。
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(图片来自Pexels网站)
