大家好，我是星空。
让我们一起来阅读《自控力》。
01
当你在草原上忽然看到一只老虎，这时候你陷入到一个生死存亡的危险当中去。
你不是第一个陷入这种危险处境当中的人，你的祖先们早就面对过这样的敌人。
你从祖先身上遗传了战斗和逃跑相关的本能。
这种本能就是应激反应。
你在平时肯定也有过这样的感觉——心跳加速、下巴打颤、精神高度紧张。
这些身体变化都不是偶然产生的。
它们是以某种复杂的形式和大脑与神经系统相互协调，确保你能够迅速反应，全力出击。
当你看到老虎的时候，你的警报系统会向你的大脑和身体发出信号，让你产生应激反应。
你的身体会吸入足够的氧气，释放储存的能量到身体当中去，让你的身体能够随时战斗或者逃命。
而当你的身体进入防御状态的时候，你的大脑则是产生和身体不同的反应。
大脑会让你所有的注意力和感知都集中在老虎身上，集中到周边的环境上，防止这个时候的你分心。
同时大脑会通过复杂的化学反应，让你大脑中控制冲动的区域不再生效。
也就是说大脑这一系列的应激反应，反而会让你更加冲动。
更有智慧的、会思考的那一部分你，被迫陷入昏迷。
这样一来，你就不会轻易退缩，或者不断地思考是否要逃跑。
不过这个时候的你还是赶紧跑比较好。
应激反应是大自然给予人类的馈赠，尽全力逃命是大脑和身体的本能反应。
当你逃命的时候，你不会浪费任何能量，例如用意志力去做那些和生死无关的事情。
所以当你发生应激反应的时候，无论你上一秒还在干什么，下一秒就开始一边警惕眼前的危机，一边迅速做出反应。
也就是说，应激反应其实是一种管理能量的本能。
而这种本能决定了你将如何利用你有限的体力和劳力。
02
而在现代社会，我们很少再遇到这种生死危机了。
我们更常遇见的是另外一种危机。
我们正走在大街上路过甜品店，看到橱窗里有看起来十分美味的草莓蛋糕。
你还没记起你正在进行节食，你的身体就不由自主地走进店里面了。
这个时候一个大脑和身体处于什么状态呢？
你的大脑会分泌一种叫多巴胺的神经物质，这些物质就进入到了你大脑中控制注意力、动机和行动的区域，然后告诉你：“我要吃蛋糕。”
你的身体就会不由自主地走进甜品店里。
这一切发生的时候，你的血糖会降低。
当你摄入蛋糕的时候，你的身体会帮你降低血液中的糖分。
糖分的降低会让你头晕眼花，这样你就更想吃蛋糕了。
03
面对这种新的威胁，你还有一样武器去对抗，那就是意志力。
意志力，就是选择去做最重要的事情的能力，即使那是一件困难的事情。
吃蛋糕只会让你感到一时的快乐。
你还会知道，你有更重要的事情在等着你，就像健康、幸福等等。
你会意识到蛋糕威胁到你的长期目标。
因此你要不惜一切代价处理好这个威胁，这是你意志力的本能。
但和老虎不一样的是，蛋糕并不是真的威胁，并不会对你造成直接的伤害。
如果你不吃蛋糕的话，它就不会影响你的身体健康和体重。
所以这次的敌人是你的内心。
你不需要逃离蛋糕店，也不需要杀掉蛋糕，但你确实需要克制自己的内心欲望。
因为你无法真正消灭一个欲望，欲望是你内心和身体自然产生的，没有办法自动消失。
应激反应会让你面对最原始的欲望，而这是你在面对蛋糕之类的新威胁的时候最不愿意看到的。
你的自控力需要另外一种自救的方式，一种能对抗这种新型威胁的方式。
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(图片来自Pexels网站)
