在现代社会，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，高血脂这一“隐形杀手”正悄然威胁着越来越多人的健康。
根据全国调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达 40.40%。
每 10 个人里就有 4 个是血脂异常，你是不是其中一员？
高血脂是什么？高血脂是指血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质水平异常升高的状态。脂质在我们的身体中起着重要的作用，但当其水平过高时，会对健康产生不利影响。
血脂的种类
1. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：常被称为“坏胆固醇”，过高会增加心脏病的风险。
2. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：被称为“好胆固醇”，有助于将多余的胆固醇从血管壁带回肝脏。
3. 甘油三酯（TG）：是能量的储存形式，过高也会增加心血管疾病的风险。
高血脂的危害高血脂可能导致动脉粥样硬化，即脂质在动脉壁上堆积，形成斑块。这些斑块会逐渐增大，导致血管狭窄和硬化，甚至完全阻塞，最终引发一系列严重的心血管疾病。
1. 冠心病：动脉粥样硬化阻塞冠状动脉，导致心脏供血不足，引发心绞痛或心肌梗死。
2. 中风：动脉粥样硬化导致脑血管阻塞或破裂，造成脑组织损伤。
3. 外周动脉疾病：动脉粥样硬化影响四肢血流，引起疼痛、溃疡甚至坏疽。
哪些原因容易引起高血脂？日常生活中，高血脂的形成往往与多种因素息息相关，以下是一些容易诱发高血脂的常见原因：
1. 不良饮食习惯：频繁食用高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、快餐、肥肉、全脂乳制品和含糖饮料，会显著增加血液中的脂肪含量，从而导致血脂升高。
2. 缺乏运动：久坐不动或运动量不足会降低身体代谢率，减少脂肪燃烧，使得多余的脂肪在体内积累，进而影响血脂水平。
3. 体重超重或肥胖：体重过重会增加心脏负担，同时促进脂肪生成，影响脂质代谢，容易导致血脂异常。
4. 遗传因素：家族遗传史是高血脂的一个重要风险因素。如果家族中有高血脂或其他心血管疾病的历史，个人患病风险会相应增加。
5. 酒精与烟草：过量饮酒和吸烟均可干扰血脂代谢，酒精可直接增加甘油三酯水平，而烟草中的有害物质会损伤血管壁，促进脂质沉积。
6. 压力过大：长期的精神压力和情绪紧张可通过影响内分泌系统，间接促进血脂水平上升。
7. 某些药物：长期使用某些药物，如激素类药物（包括某些避孕药）、免疫抑制剂等，也可能导致血脂水平升高。
8. 疾病影响：患有糖尿病、甲状腺功能减退、肾病等疾病，会影响身体的脂质代谢，从而引起血脂异常。
9. 年龄与性别：随着年龄的增长，身体代谢能力下降，男性一般在中年后，女性在绝经后，血脂水平更容易升高。此外，女性在绝经前受到雌激素保护，血脂水平相对较低，但绝经后这一保护作用减弱。
了解这些日常生活中的诱因，有助于我们采取积极措施预防和控制高血脂，维护心血管健康。
高血脂的临床表现尽管高血脂初期可能无明显症状，但也有一些蛛丝马迹可寻：
1. 黄色瘤：脂肪组织沉积在皮肤和肌腱内形成的富含脂肪的结节或丘疹，外观呈橙黄色。
2. 早发性角膜环：多见于老年人，但40岁以下出现需注意血脂异常可能，表现为角膜边缘呈灰白色或白色。
此外，通过血液生化检验可明确血脂水平是否异常。
高血脂的高发人群以下人群应特别关注血脂水平，定期进行血脂检测：
1. 存在心脑血管疾病高危因素的人群，包括高血压、糖尿病、肥胖者。
2. 有高血脂家族史的人。
3. 中老年人（45岁以上男性，55岁以上女性）及绝经后女性。
4. 长期吸烟、酗酒者。
5. 缺乏运动者及长期高脂、高糖饮食者。
高血脂的诊断高血脂的诊断主要依靠血液检测，包括测量总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。以下是常见的血脂标准：
1. 总胆固醇：< 5.2 mmol/L（< 200 mg/dL）
2. 低密度脂蛋白胆固醇：< 3.4 mmol/L（< 130 mg/dL）
3. 高密度脂蛋白胆固醇：> 1.0 mmol/L（> 40 mg/dL）
4. 甘油三酯：< 1.7 mmol/L（< 150 mg/dL）
高血脂的预防与治疗1. 健康饮食
多吃蔬菜水果：富含纤维的食物有助于降低胆固醇。
选择健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，少吃饱和脂肪和反式脂肪。
控制糖分摄入：减少糖和含糖饮料的摄入。
2. 规律运动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
加强力量训练，有助于改善代谢，提高HDL-C水平。
3. 控制体重
通过健康饮食和运动保持体重在合理范围内，特别是避免腹部肥胖。
4. 戒烟限酒
吸烟会降低HDL-C水平，增加动脉粥样硬化风险。戒烟有助于改善血脂状况。
限制酒精摄入，过量饮酒会增加甘油三酯水平。
5. 药物治疗
他汀类药物：常用于降低LDL-C。
贝特类药物：用于降低甘油三酯和提高HDL-C。
胆酸结合树脂和烟酸：也可用于调整血脂水平。
高血脂虽然看不见摸不着，但其危害却不容忽视。通过健康的生活方式和必要的药物治疗，大多数人都能有效控制血脂水平，预防心血管疾病的发生。
