仰卧、左侧卧、右侧卧、趴着睡……每个人都有自己习惯的睡姿，那到底哪种睡姿更有助于睡眠，哪种睡姿又在悄悄危害我们的身体呢？

今天，我们来盘点几种常见的睡姿，并分析一下其优劣势。

第一种：仰卧

仰卧是比较常见也比较推荐的入睡姿势，这种睡姿能保持脊椎的自然曲线，对脊柱的压力最小，可以缓解腰椎和颈椎的不适。而且仰卧睡姿还能预防脖子皱纹的产生。

但是，仰卧也有可能引发胃酸逆流到食道，导致胃灼热和消化不良。如果仰卧时还习惯将手放在胸前，可能会导致做噩梦，影响睡眠质量。

第二种：左侧卧

因为胃部位于我们的左上腹，所以左侧卧睡时，它的位置低，可以避免胃食管反流问题，也不会压迫到肺部。对于孕妇来说，左侧卧还能够改善右旋的子宫，让婴儿获得更多的氧气。

但由于心脏位于人体的左侧，所以左侧卧难免会压迫到心脏，或影响右侧大脑的供血。所以建议有心脏病的人最好不要左侧卧。

第三种：右侧卧

右侧卧一般不会压迫到心脏，所以不会出现供血不足等情况，算是相对健康的一种睡姿。而且人体的肝脏位于右上腹，右侧卧睡时，她的位置低，有利于肝脏的血液流动，促进营养物质的代谢。

长期侧卧会挤压脸部，导致左右脸不对称，还会增加脊椎扭曲和腰背疼痛风险。

第四种：俯卧

趴着睡的好处是可以减轻打鼾的症状，因为打鼾是由于舌头压迫到咽部引发的，趴着睡的时候，舌头在前就不会压迫到咽部，咽部通畅可以减轻鼾声。

不过，趴着睡时，我们的关节、肌肉、内脏都会受到压迫，脖子也是偏向某一侧的，会容易落枕。

总结来看，每种睡姿都有其优劣势，有适宜的人群和不适宜的人群，大家可以根据自己的实际情况进行选择。

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