当下高尿酸的问题似乎成为了更多人的困扰，那么高尿酸有什么危害、到底是什么导致了高尿酸、如何才能把尿酸降下去也成为了越来越多的人关心的话题，这本《疯狂的尿酸》便能给你答案。

本书开篇明义带我们重新认识了尿酸，高尿酸与高血压、炎症、脂肪肝、代谢综合症、糖尿病等慢性病都有着很强的联系，看得过程中真是触目惊心，体内升高的尿酸，不仅会引发痛风，而且还会悄然损伤人体血管、大脑、免疫系统等，不能再对高尿酸不当回事了。

面对这样的严峻性，如何降低尿酸呢？书中也提供了不少的方法，这本书远超医生的建议和药房开的药物以及养生专家提供的令人沮丧的禁食名单，它不是用严苛的条款束缚你，而是引导你调整饮食、好好健身、改善睡眠，更积极主动投身于抗击高尿酸血症的健康之旅：

一、管住嘴：通过减少糖的摄入，尤其是果糖的摄入，来控制尿酸水平，拥有健康。

降尿酸饮食的十大法则：1.不要吃转基因食品及含麸质的食物，2.正餐时多吃有降尿酸功效的水果和蔬菜，3.·尽量不摄入精制谷物、添加糖或人工甜味剂，4不吃动物内脏，5.少吃嘌呤含量高的肉类和鱼类，尤其是沙丁鱼和凤尾鱼，6.吃坚果类食物，7吃有机鸡蛋，8尽量不吃乳制品，吃的话要严格限制食用量，9.多食用特级初榨橄榄油，10.加餐时选择可降尿酸的食物(例如樱桃、西蓝花芽、咖啡)。

降尿酸能手：石榴、蓝莓、樱桃和酸樱桃、西兰花和西兰花芽、红洋葱、核桃、青椒、芹菜、香草或香料（小豆蔻、丁香、百里香、薄荷、迷迭香、牛至）、饮料类（咖啡和绿茶）

二、睡得好：良好睡眠有助于控制尿酸水平。睡得越好睡眠时长越充足--能满足身体所需，就越能轻易地控制好尿酸水平。

三、迈开腿：运动不仅能让我们的新陈代谢保持活跃，激活长寿基因，还能够促进大脑健康，帮助预防各类疾病。

四、坐不住：即使长期久坐者不时进行一些体育活动，这些危害仍然不能避免。换句话说，锻炼1小时并不能弥补你整日久坐造成的损伤。因此我们要避免久坐，在学习、工作之余可以多活动活动。

想要真正的降低尿酸更需要养成一项良好习惯的终生工程，既要注意饮食，更应该保障睡眠、定期运动、亲近大自然，让我们一起做健康生活的践行者吧！