很多人都想拥有完美的身材，但减肥健身却成为了许多人面临的难题。我们总是抱怨自己工作太忙或者没有时间，甚至出现了“不运动也能瘦”的想法。但我们需要认识到，健康的身体是成功事业、幸福家庭的基石。今天，我们来分享一个常年坚持健身的57岁大妈，她的经验告诉我们不必走极端，健身减肥可以变得简单。

这位57岁的“姐姐”具惠恩看起来就像一个26岁的少女。她没有一丝赘肉，独有的气质更是全身散发。具惠恩坦言，能让身体感到舒适自在是有原因的，就是她始终坚持健身锻炼。

具惠恩在年轻时就已坚持每日好好锻炼，体育项目也尝试了不少，如跑步和骑自行车等多种运动项目，而最让她痴迷并坚持至今的则是普拉提运动。人们普遍认为要想保持优美的体态，需要有天赋，不过具惠恩认为，毅力和坚持才是保持身材的秘诀。

具惠恩曾尝试了吃中药和节食，效果却都不是很大。后来，她在网上发现了流行的减肥方法——普拉提。这是一项源自德国的运动，由JosephHubertusPilates发明，专门用于康复身体健康。孙俪、王珞丹、李若彤、刘嘉玲等金钟女星都表示是这项运动的忠实拥护者。

普拉提的好处不仅在于锻炼，更在于它可以锻炼内在肌肉，实现健康快速的减肥。普拉提运动极度注重身体平衡和韧性，通过腹部内外侧肌群的控制，躯干背部的耐力训练、骨盆的稳定和灵活性，以及身体其他部位的协调性训练。这项运动可以使身体的柔性大大增强，还能深层锻炼肌肉，让身体的线条更漂亮，延缓衰老，更有自信。

当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

那有没有不用刻意控制饮食，也不用去健身房，更不用跑步，却同样能漂亮的方法呢？

当然有啦，最近朋友就给所长安利了一款家用懒人健身神器----多功能脚蹬拉力器。

这款多功能脚蹬拉力器，适合没时间去健身房健身，同时家里没有充足空间可以放置健身器材的小可爱们使用。除了可以随时随地做阻力训练之外，最大的特点是 轻巧便携，不占家里空间 。

与传统的哑铃、杠铃等受重力影响的健身器材不同，这款多功能脚蹬拉力器由 4股弹力乳胶管 + 高密度防滑脚踏 制作而成的弹力器，拉得越长，阻力越大，相对也越困难，但却可以减少重力以及绷断所产生的受伤风险。

锻炼方法

NO.1 瘦大腿瘦屁股

Tips：要靠腰部发力，2-3组，每组30次。

NO.2 瘦腰腹

Tips：鼻子吸气，嘴巴呼气，3-4组，每组30次。

NO.3 瘦腿

Tips：腿部绷紧发力，3-4组，每组20次。

NO.4 瘦腿

Tips：大小臂呈90度，大臂发力3-4组，每组20次。

简单的几个动作，拉、伸、蹬，每天花十几分钟，就可以锻炼你身体各个部位，想瘦哪里就瘦哪里！

这款拉力器的优点也是很多：

1、这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，回弹力好。

2、加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

3、脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

4、很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

马上就要夏天啦，现在开始锻炼起来，聚会绝对惊艳一众小姐妹~

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