38岁车晓嫁入豪门，衣食无忧、天天居家瑜伽健身、做普拉提，所以她本人又高又瘦！真让人羡慕

因为练习普拉提确实可以减少腹部赘肉，因为这是她亲身实践过的，对于想要塑造纤细腰部的女孩子们，仅仅练习普拉提是不够的，普拉提的成效会比较慢一点，应当配合跑步游泳等有氧运动，还要多做一些卷腹动作，卷腹动作主要是针对腹部练习的，可以快速的燃烧腹部脂肪，对于想要练出纤细腰非常关键。

下面就介绍几个普拉提动作：

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿；

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

文章末尾可购买同款拉力器

动作二：加强训练；

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动；

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练；

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

告别传统的2管式，升级成现在的4管弹力乳胶，回弹性更强，4重弹力更加安全好用！

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

同样是人，明星身材那么好就是因为这个？

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