近日，一位云南阿姨在健身房锻炼的视频走红网络，引发网友热议。视频中阿姨虽然已经63岁，但连续8年的健身却让她的身材看上去与少女无异，同时她的皮肤也非常白皙紧致，几乎看不出多少岁月留下的痕迹，很多网友表示狠狠地羡慕了。

面对网上铺天盖地涌来的赞美热潮，阿姨表示这都是自己钻研保养的成果。没有所谓的“得天独厚”，任何光鲜、美丽和年轻态的背后都需要我们付出努力。所以别忙着羡慕阿姨了，做好这几点，相信你也会有不一样的收获！

1. 坚持运动

视频中的阿姨因为8年的运动健身收获了少女一般的身材，其实早有多项研究结果证明，坚持运动的人要比很少运动的人老得更慢。想要收获更加年轻的身材和健康的身体，不妨从现在开始运动吧。

当然，运动不能急于求成，更不能“三天打鱼两天晒网”，而是要结合自身体质循序渐进、长期坚持。对于已经步入中老年的朋友来说，不要进行剧烈运动，可以选择一些节奏适中的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、太极和中华通络操等。

2. 均衡膳食

看似平常的一日三餐，其实对于调养身体、保持年轻态具有重要意义。饮食上，我们要注意营养均衡，多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、柠檬、冬瓜、三文鱼等，它们能帮助我们清除体内的自由基；多吃富含优质蛋白的鱼虾、蛋、奶等食物，也能帮助我们抵抗衰老。在保证营养充足的同时，也要做到“饮食有度”，不暴饮暴食，以免给身体带来太大负担。

3. 规律作息

熬夜是新陈代谢的“天敌”。经常熬夜不仅会降低我们身体的代谢能力，使衰老加速到来，还会造成人体各个组织器官的功能快速衰退，引发一系列疾病。因此，日常生活中应尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。

4. 药物补养

除了坚持健康的生活方式外，合理使用一些具有补肾益精、健脾养胃、疏肝理气、养心安神功效的药物，也能帮助我们延缓衰老的到来。

在中医气络学说精气神理论指导下专为对抗衰老研发的创新中药八子补肾，精选了菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子8种天然植物种子药，并配伍鹿茸、人参温扶元气，生地黄、淫羊藿燮理阴阳，具有“补肾精、抗衰老”的作用，能够帮助机体实现由内而外年轻态。

近日，由络病理论创新转化全国重点实验室抗衰老研发平台开展的国内首个全生命周期记录的1200只小鼠的大规模抗衰老研究发现，八子补肾实验小鼠的最长生存时长已接近37个月，比自然衰老组小鼠多活了近7个月。，且生存状态良好，进食、活动正常（目前八子补肾组小鼠仍存活，实验还在进一步观察）。表明八子补肾具有延长寿命的作用。

同步开展的临床循证研究也证实了八子补肾可显著改善衰老人群神经精神、皮肤毛发、骨骼肌肉、泌尿生殖系统的衰老症状，改善躯体、心理的衰弱状态，增强运动能力和耐力。这项研究成果的发现无疑标志着中医药在抗衰老领域取得了突破性进展，也为人类延缓衰老带来了更多希望。

延缓衰老的到来需要十年如一日的自律，也需要科学的方法补养调理，坚持做好上述几点，相信你也能留住时光的脚步，历尽千帆归来仍是少年！