参考文献：
1. 《中医内科学》（第9版），主编：张伯礼，人民卫生出版社，2020年。
2. 《肺病的中西医结合治疗研究》，发表在《中国中医药科技》2021年第4期，作者：王志强。
3. 《现代医学对肺功能的研究进展》，发表在《中华医学杂志》2022年第15期，作者：李伟。
咳嗽不断，像在开演唱会；嗜睡严重，活像没充满电；胃口全无，饭菜香味都成了背景音；浑身酸软，仿佛随时要躺平……这不是小说开头，而是现代人的真实写照。
肺气不足，百病丛生。
你以为咳嗽只是感冒？错了，可能是肺虚；你以为嗜睡是熬夜的锅？错了，可能是气虚；你以为没胃口只是饭菜难吃？错了，肺虚影响脾胃运化；你以为浑身疼是运动过度？错了，气血不足让你像个“破机器”。
那问题来了，怎么补肺气？
今天，咱们就不卖关子，直接给你一个好方子——“生脉饮升级版”，它能健肺气，还对咳嗽、嗜睡、食欲不振、身体酸软疼痛有奇效。
一、现代人为什么肺虚？罪魁祸首竟是……1.你以为的“养肺”，其实是在伤肺
有人天天炖银耳羹，以为能润肺，殊不知糖多伤脾，反而加重痰湿；有人拼命喝蜂蜜水，想缓解喉咙干，结果湿气更重，咳嗽加剧。
润肺不是单靠“喝点甜的”。
肺怕湿、怕寒、怕燥，错的养生方式，反而加重负担。
2.现代人的“毁肺大法”· 熬夜：肺是早上4-6点最活跃的器官，熬夜的人，肺气亏空，第二天起床就像被掏空。
· 冷饮当水喝：肺是“娇嫩”的，冷饮一喝，寒气直入，久而久之，肺功能受损，咳嗽、痰多、嗓子不舒服全来了。
· 空气污染+吸烟：这个不用多说，吸烟伤肺，吸二手烟也伤，雾霾天不戴口罩更是“主动挨打”。
二、补肺气的神方：生脉饮升级版1.经典生脉饮的配方中医界的“补肺三巨头”——人参、麦冬、五味子，合称生脉饮，它的作用是益气养阴、生津止渴，特别适合肺气虚的人。
· 人参：补气之王，能大补元气，增强肺功能；
· 麦冬：润肺生津，缓解咽干、咳嗽；
· 五味子：收敛肺气，减少气虚导致的喘息、乏力。
2.升级版：再加两味药，效果翻倍！如果你的症状是肺虚，还有嗜睡、胃口差、身体酸软，那就再加两味药：
· 黄芪：补气固表，提高免疫力，防止反复感冒；
· 陈皮：理气健脾，促进消化，让你胃口大开。
这样一来，补肺气，还能改善整个身体的气血循环，解决嗜睡、胃口差的问题！
三、怎么吃？简单到人人能做1.最简单的方法：煮茶喝
做法：
· 人参3克、麦冬10克、五味子5克、黄芪10克、陈皮5克；
· 加水500ml，煮20分钟，当茶喝。
适合人群：
· 经常咳嗽、嗓子干、肺气不足；
· 身体虚弱、容易累、嗜睡；
· 没胃口、吃饭没滋味。
2.进阶版：炖汤
做法：
· 老母鸡一只，放入人参、黄芪、麦冬、五味子、陈皮，加水炖2小时。
· 喝汤吃肉，补气健肺，一举两得！
适合人群：
· 体质特别虚弱的人，比如长期熬夜、久病体虚、产后恢复的人。
四、除了喝汤，还有这些养肺秘诀1.早上拍肺经，晚上泡脚· 晨起拍打肺经（手臂内侧），促进肺气流通；
· 晚上泡脚，加点姜片，温肺散寒，让你睡得更香。
2.多做深呼吸，肺活量翻倍每天练习“缩唇式呼吸”：
· 吸气4秒，屏气2秒，慢慢吐气6秒，重复10次，能增强肺活量，改善肺气不足的问题。
3.少吃寒凉，远离“肺气杀手”· 冷饮、冰淇淋、雪糕？劝你少碰！
· 过甜、过腻的食物？容易生痰，别贪嘴！
· 空调直吹？冷风伤肺，小心感冒找上门！
五、最后总结一下肺气不足，百病丛生；补好肺气，整个人都生龙活虎！“生脉饮升级版”，简单、实用、有效，健肺气、治咳嗽、缓解嗜睡、提升食欲、改善身体酸软疼痛，让你摆脱没精神、易疲劳、总感冒的状态！
别再等到咳嗽不停、嗓子发炎、吃啥都没味道才想补救，趁早把肺养好，才是真正的健康投资！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
