大家好！2024年最新的《中国糖尿病防治指南》发布了，里面有很多糖友需要知道的重要信息。今天，我用最直白的话给大家总结8个重点，看完你就知道该怎么做了！
1. 体重管理：瘦一点，血糖更好关键点：胖的人更容易得糖尿病！
研究显示：体重指数（BMI）≥30的人，糖尿病风险是正常体重（BMI＜25）的2.3倍！糖友该怎么做：超重的糖友，减重5%就能明显改善血糖。管住嘴、迈开腿，慢慢瘦下来更健康。2. 血糖筛查：6.1是个危险信号关键点：糖尿病早期没症状，体检很重要！
如果体检发现：空腹血糖≥6.1随机血糖≥7.8糖化血红蛋白≥5.7%建议进一步做“喝糖水检查”（OGTT），确认是否糖尿病前期。糖友注意：很多人空腹血糖正常，但餐后血糖高，所以别只看空腹血糖！
3. 并发症筛查：每年必做这些检查关键点：高血糖会悄悄伤害身体，定期检查能早发现！
每年至少查1次：尿检、肝肾功能、血脂心电图、超声（查血管和脏器）眼底（防失明）、神经并发症（防手脚麻木）糖化血红蛋白：每半年查1次，看3个月的平均血糖。4. 血糖监测：3种方法结合用关键点：测血糖不能只靠扎手指！
3种监测方式：指尖血（日常监测）糖化血红蛋白（看3个月平均血糖）动态血糖仪（24小时监测，更全面）目标：血糖达标时间（TIR）＞70%（即一天里70%时间血糖在正常范围）。5. 控糖不是只降血糖！血压、血脂也要管关键点：糖尿病是全身病，光控血糖不够！
综合目标：血糖：空腹4.4~7.0，餐后＜10.0血压：＜130/80血脂：胆固醇、甘油三酯都要达标特别提醒：控制血压和血脂，比单纯降糖更能防心梗、脑梗！6. 吃动平衡：主食要吃，但要会吃关键点：不吃主食不行，吃对方法才是关键！
怎么吃：主食选糙米、燕麦、杂豆，少吃白米饭。多吃蔬菜、蛋白质（鱼、蛋、豆制品）。脂肪选健康的（坚果、橄榄油）。
怎么动：每周运动150-300分钟（快走、游泳等）。每周2次力量训练（举哑铃、深蹲）。坐30分钟就起来动一动！7. 吃药：别乱停，听医生的关键点：药不能随便吃，也不能随便停！
新指南推荐一些“好药”：SGLT2i（护心护肾）GLP-1（降糖又减肥）记住：如果饮食运动控不住血糖，一定要吃药，医生会帮你选最适合的！8. 防心脑血管病：糖友的头号敌人关键点：糖尿病最怕心梗、脑梗！
每年评估风险：查血压、血脂、尿酸。改掉坏习惯：戒烟、减肥、少吃咸油腻。优先选护心药：如GLP-1、SGLT2i。要点总结糖尿病不可怕，可怕的是不管它！记住这8点：
控制体重定期查血糖每年查并发症科学测血糖血压血脂一起管吃对+动对合理用药防心脑血管病健康掌握在自己手里，从现在开始行动吧！
（转发给需要的糖友，大家一起控糖）
