耳朵是每个人体的重要器官，因此每个人都有必要了解自己的耳朵、保护自己的耳朵。
01减少噪音暴露
佩戴耳塞：生活中噪音无处不在，像工地施工、高分贝的音乐场所等。如果不得不身处这些环境，最好戴上耳塞。隔音耳塞能有效降低进入耳朵的噪音量，保护我们的听力。
控制耳机音量和时长：很多年轻人喜欢戴着耳机听音乐、玩游戏，但长时间高音量使用耳机危害极大。建议使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟。
02保持耳朵清洁正确掏耳：很多人习惯用棉签、发卡等掏耳朵，其实这很容易损伤耳道。可以用干净的湿毛巾轻轻擦拭外耳道口。
防止水入耳：洗澡、游泳时要注意防止水进入耳朵。一旦耳朵进水，不要用力挖耳，可将头偏向进水一侧，单脚跳跃，让水自然流出。
03关注耳部健康状况定期检查：定期进行耳部检查，尤其是经常处于噪音环境或有耳部疾病家族史的人群。通过专业检查能及时发现耳部潜在问题，以便尽早治疗。
重视耳部异常信号：如果出现耳鸣、耳痛、听力下降等症状，千万不要忽视。这些可能是耳朵发出的“求救信号”，要尽快去医院就诊，避免延误病情。
