冬天，既是囤膘的季节，也是适合减肥的季节。如何在冬天能够更快地瘦下来？
冬天，让自己瘦下来的6个技巧：
1，更要早点睡，不要熬夜
冬天晚上更要早点睡觉，避免晚上风寒露重，如果经常熬夜晚睡容易寒气入体，导致身体的代谢下降，导致身体运转的速度下降，还会影响到内分泌和激素水平等，所以晚上一定要早点睡，晚上11点前入睡才是最佳的时间点，更好地进入到深度睡眠状态。
晚上10点左右入睡，保证每晚都是8个小时的睡眠时间，有助于身体维持旺盛的代谢状态，加快身体的运转。
2，控制食欲，三餐规律
三餐规律饮食，正常吃，不要暴饮暴食，控制食欲才是最佳的减肥方式。冬天因为天气冷，胃口会更好，再加上身体取暖的需求会让我们的食欲变得越来越好，这也会导致身材发胖的速度加快，所以一定要学会控制食欲。
管住嘴比迈开腿还要重要，保证每天三餐之外不要吃其他的零食和饮料，三餐少吃一点，体重掉得更快。
3，每天主动地多喝热水
每天都要主动地多喝水，推动身体的血液循环，推动身体的循环和代谢，加快身体的运转，每天一定要多喝水，保证身体的主要水分摄入量，让身体保持一个健康的状态，让身体更快地运转起来，多喝水排出体内的代谢废物和垃圾，让减肥的速度更快。
早起一杯水，唤醒身体的代谢和运转，三餐饭前一杯水，提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，避免脂肪堆积。
4，不要冷到自己，切记保暖
冬天想要瘦下来，千万不要受寒，或者是冷到自己，如果身体总是处于寒冷的状态，身体的代谢也会受到抑制，所以一定要注意身体的保暖。如果总是让身体受冷，那么血液循环也会受到抑制，影响到身体的代谢和运转，影响减肥的速度。
5，晚上养成热水泡脚的习惯
晚上要养成热水泡脚的习惯，热水泡脚有助于促进血液循环，加快身体的运转，促进身体的代谢，让减肥的速度加快，晚上能够消耗掉更多的热量，放松身体的肌肉群，提高身体的睡眠质量，让你更快地入睡。
6，避免久坐，多起来走动，提高代谢
每天都要有意识地提高运动量，避免养成久坐的习惯，久坐会影响身体的代谢，影响血液循环，阻碍了身体的循环，抑制身体燃脂减脂的速度，所以一定要多起来走动，提高身体的运动活力。比如下班的时候可以利用时间去走动，或者是在家坚持做几组自重训练。
