你还在焦虑自己的体重吗？或许，你真的不胖呢？
分享这两张最新的男女身高体重标准表，看完后或许可以缓解一下你的焦虑，可能你是真的不胖，就是焦虑体重而已。
按照表中对于男生身高170cm的人来说，如果大于154斤就是土肥圆，而149斤以内的就是微胖型男孩，而在134斤以内的算是男神的身材标准，那么对于大多数的男生来说，其实都算是标准的男神体重了，因为男生多数会控制在120-130斤间，或许你真的不胖。
而对于女生来说，她们更注重于对体重的要求，认为体重不过百才是最好的标准，而事实上，想要健康的身材，那么女神体重肯定是不现实的，按照身高160cm的女生来说，健康体重的标准范围应该是95斤左右。
以上的两个标准表，实际上并不科学，因为对于健身人群来说，他们很多人的身材都非常好，但是体重却过百，所以并不能够用体重来衡量一个人的身材。
想要判断自己是否真的肥胖，更应该关注体脂率，也就是脂肪总量占了身体总量的比重，体脂率越高，说明脂肪越多，那么就需要减肥了，反之，体脂率低的人，有坚持健身的人，那么拥有让人羡慕的好身材。
如何能够达到标准体脂率？那就是减脂，减脂的方法就是提高身体代谢，来降低体脂率。
方法1：坚持三餐规律，多样化饮食搭配
坚持三餐正常吃，让身体能够更好地补充足够的营养，加快身体的代谢，促进身体消化和吸收，多样化的饮食搭配既可以满足味蕾，还可以满足营养，推动身体的运转，让身体的代谢提升上来，减肥变得更高效。
方法2：避免久坐，提高身体运动量
每天都要有意识地减少坐着的时间，提高身体的运动量，避免养出久坐这种恶习，抑制了身体的代谢，每天定闹钟来让自己避免久坐，利用多余的时间出去散步走，或者是在家做几组开合跳，深蹲等，提高身体的活力，促进身体的活力代谢。
方法3：多做力量训练，肌肉多了代谢也就上来了
力量训练一定要做，力量训练有助于增肌，研究表明，肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，能够让身体更好地消耗更多的热量，促进身体的代谢和运转，还可以塑造身材曲线，让你瘦下来拥有好身材。
方法4：多喝水
每天主动地多喝水，促进身体的代谢，推动肠胃的蠕动，清空肠胃内的代谢废物和垃圾，加快排出体外，让身体更好地运转起来，多喝水还可以避免热量堆积，让身体的代谢提升上来。
方法5：多睡觉
每天晚上不仅要早睡，还要多睡觉，早睡让身体进入到深度睡眠的状态，进行修复，而充足的睡眠时间则是让身体能够更好地运转起来，躺着消耗更多的热量，隔天身体不仅活力旺盛，体重还会轻松掉。
