“高考”这个词，就像是一座巍峨的大山，压在了所有高三学子的心头，给他们的心灵造成了巨大的负担。

有些应聘者甚至会感觉到自己的心脏在加速跳动，双手在不受控制地颤抖，脑子里一片混乱。

这种紧张的感觉，如果没有及时地得到舒缓和调整，就有可能导致思维变得异常活跃，从而在考试中无法发挥出应有的水平。

但也有一些科学的说法认为，适当的忧虑其实是一种正面的讯息，有助于我们更好的处理紧张与困难。

研究者将其划分为低，中，高三个级别。中等程度的忧虑，我们称之为“中等程度的忧虑”。

如果你觉得自己在班级中处于一种紧张而积极的状态，你可以积极地进行学习，对于不懂的问题能找到答案，能够看到自己的缺陷，并有系统地进行改进。

那就祝贺您，您的紧张度刚好合适，这样有利于您的学业和准备考试。

但有时候，事情并不是我们想象中的那样。一些学生期望他们的缺点可以一夜间改变，当他们无法改变时，他们会感到不安。一些学生由于在短期之内无法取得好的成绩而担心自己考不上理想的大学。

也有的学生，在学习上表现不好的时候，不好好思考，不好好寻找问题的根源，而是直接放弃了学习。

我们并不希望出现这种程度的忧虑，相反，他们会给你的测验分数带来消极的影响。

因此，我们怎样才能在面对巨大的考试压力时，找到一种“适度焦虑”的平衡？

首先，心态要端正。

你对知识的热情与执着，你能不能直面并战胜一切困难，都是影响你心态的重要因素。

你有没有坚持，有没有耐性，有没有在学习上的困难，有没有在失败中总结教训，有没有进步？

这种积极的心态，可以明显地让你从一片愁云惨淡中认清自己的路。

其次，这和海上远航一样，只要有了方向，就一定要有一条安稳的小船。

我们的学习方式就像一条航程，决定着我们能否坚持自己的学习方式，维持自己的日常生活，以及为自己营造一个良好的学习氛围。

请记得，你必须为你的日常生活设定一个清晰的目标，但也要给你充足的睡眠，以免你太累了。

其次，要抓住研究的主要方向，也就是要抓住重点学科。

你必须要对每一门课程有深刻的认识，尤其是你认为很难的课程。这将有助于你确定你的学业的目的，并了解所需的时间与精力。

第四，我们应该学习如何应付考试。

对答案进行合理的分配，对答案的正确和迅速的了解，按照难度来排列答案的次序等等。

所以说，认识自己、设定目标、制定计划、熟练运用技能这四步，可以让你在考试之前有一个中度的紧张状态。

此外，要有一颗乐观的心，要有自信，这样才能取得胜利。

所以，怎样才能在考试之前战胜紧张情绪，并养成适当的紧张情绪呢？

一是确定自己的位置。

对自己的学习态度，基础，能力和潜能进行客观的评价，了解自己的长处和短处。其次，确定自己的学习目的。在确定了目标之后，一定要把要做的事情做得更清楚，不要给自己定得太高或者太低。

第二，安排好自己的时间。

而对于一个人来说，如何合理地安排好自己的时间，才能让自己不那么紧张。你应该制定一份学习方案，并且尽量按照它去做。

一个清晰的作息表，包含了你所有的学习、休闲和消遣。

另外，对试题的格式及内容有一定的认识，并在模拟试题中对试题的理解及答题过程及试题的选择等都有一定的帮助。

在此期间，学习如何应对紧张，例如：深呼吸、打篮球、放松一下，这些都有助于我们在紧张的时候保持镇定。

所以作为一个高三的同学，应该去理解，去思考，去琢磨上面的话。