都说女人能顶“半边天”，在家庭生活中“半边天”似乎都说少了。男人可以下班后约着同事应酬不回家，女人却不行！家里有孩子要照顾，只能放弃自己单独的娱乐时间匆匆忙忙地回家，做饭、洗衣、拖地、整理书柜/橱柜/衣柜……忙忙碌碌却没有啥功劳，地板本来就该是干净的；衣柜本来就应该是整齐的；不做饭孩子吃啥？难道天天点外卖吗？

似乎忙家务，任劳任怨却似乎是本分！在日复一日的忙碌中，很多女人忘记了照顾好自己，管理好自己的身体，明明才过30岁，却经常被人在背后喊成“黄脸婆”，心里很是委屈~

哪个女人不想青春永驻？在炎热的夏季更不要亏待了自己呀，若是气血不足，身体累垮了，就更没有精气神面对工作和生活了，得不偿失。建议女人：夏季别太节俭，4种“营养食物”该吃就得吃，气血双收

第一种食物：牛肉

牛肉富含钙、铁、多种氨基酸等微量元素，可烤、可煎、可红烧等，做法多种多样，特别受欢迎还要数卤牛肉了。一次性卤上一大锅牛肉，放在冰箱贮存，随时想吃就能吃，营养足，口感好。

【卤牛肉】

自己在家就可以制作卤牛肉，最好选择牛腱子肉，新鲜的牛腱子肉无需焯水，只需用清水多浸泡一会儿，清洗掉牛肉血水后，切成大块放入电饭锅中。

加入刚刚没过食材的水，加入酱油、生抽、香料包、八角、花椒、干辣椒、香叶、大葱段、山楂等，撒入适量的盐调味后，按动煲汤键煮制60分钟后让煮好的牛腱子肉在电饭锅中继续自然冷却，使得牛腱子肉更入味。

待卤好的牛肉取出，切成薄片摆盘，可以根据自己的喜好加入调味料汁（蒜香味，香辣味、或者原味）

就算是在管理器 ，也可以放心吃卤牛肉，低卡、高蛋白、营养足，口感好，吃饱了也不容易胖，简直太美了~（如果嫌自己配制卤料太麻烦，家里常备上一些黄太阳酒店同款五香卤肉料包）堪称是懒人调味料包，可以卤牛肉、卤鸡胸肉等，卤一切荤菜、素菜都不犯愁！

第二种食物：黑芝麻

黑芝麻有着“乌发米”之美称，富含营养 ，保护发际线。头发乌黑显年轻，黑芝麻很适合经常吃，也是滋养肌肤的美食之一。直接把黑芝麻炒熟炒香就香喷喷，但是吃黑芝麻更易吸收，可以把熟黑芝麻放在研磨机中研磨成粉，直接用开水冲调成黑芝麻糊，喝起来芝麻香味浓郁，好消化、易吸收。

自己在家里制作黑芝麻糊还是有些麻烦，尤其受设备的影响，往往使得黑芝麻糊并不太细腻。

第三种食物：蜂王浆

“岁月从来不会败美人”，因为爱美的女人对自己的容貌与身材更重视也更注重管理，在不知不觉中悄悄地发生着变化，日积月累从量变到质变，数年未曾谋面的友人/同学相见时，会忍不住惊呼：你怎么这么多年都没有啥变化呢，还是那么年轻、那么美！

这就是自律的回馈，“懂吃、会吃”的女人年过30岁，往往根据自己身体的需要，都会对日常的饮食非常重视，也舍得花钱给自己补起来。

就如表姐年近50，看上去还似少女，她的经验就是每天早上空腹坚持吃蜂王浆，每次只吃一小匙，也就是3-5克的样子，在舌下含服，坚持吃了几年，让本身就很有气质的表姐在同龄人中脱颖而出，气色好，精气神十足，就好像不曾经历过岁月的洗礼，每天笑靥如花，就好像20来岁的少女，真美！

大家都知道，种一棵树最好的时间是十年前，还有是现在。现在就是你人生中最年轻的一天，从现在开始保养肌肤刚刚好。

表姐经常吃的蜂王浆就是蜜之珍蜂王浆，也是她的闺蜜推荐的，这就叫“听人劝，吃饱饭”，保养肌肤调理身体经常吃一些，不要太节俭~

有着“蜜源圣地”之美誉的秦岭太白山，为蜜蜂采集花粉酿蜜/蜂王浆提供了优秀的地理环境，这里可是AAAAA环境哦，蜜之珍蜂场就坐落于此的海拔2500米处。就是“大自然的搬运工”，每一滴蜂王浆都非常纯正，没有人工干预，特别实在！

用数据来说话，蜜之珍蜂王浆其王浆酸含量检测占比高达2.48%，大大超出了合格标准1.4%，品质特别优秀，吃起来也更放心。要想有个好身体，要想更美，自律饮食“由内养外”，若条件允许蜂王浆记得吃。虽然每天仅吃3克左右，但是持之以恒后的变化会令人惊艳，延缓衰老，大姨妈靠谱，面如桃花气色好，甩下同龄小姐妹几条街~

第四种食物：黑枸杞

黑枸杞是妥妥的碱性食物，富含花青素对抗自由基的侵袭有好处。黑枸杞的营养价值也颇高，但是新鲜的黑枸杞品味时间比较少，黑枸杞干可以囤上一些。

平时觉得喝白开水寡淡无味，又不想喝热高、含糖高的奶茶，往白开水中丢入几颗黑枸杞，瞬间变换成令人心情愉悦的黑枸杞水，真的的令白开水化腐朽为神奇~

富含维生素、花青素的黑枸杞水喝了一大杯又忍不住给自己再填上一杯（反复冲泡几次，直至黑枸杞水的颜色由深变浅），黑枸杞中的营养一点也不浪费，及时给身体补充水分的同时，也解渴、清热，滋养肌肤，气色好！

黑枸杞相对于红枸杞富含花青素，营养也更丰富些，记得经常吃哦

“由内养外”吃出好气色，营养美食记得经常吃，身体好才是真的好，气色好才是真的美！