老话说“夏日无病一身虚”，更何况三伏天来临，我们将要迎来40天的高温闷热天气，应该提早做打算~
天气炎热又多雨，往往很多人都觉得自己胃口也受到了影响，吃不香，睡觉不踏实，整个人无精打采，面黄肌瘦不好看，却查不出啥毛病~苦笑着只能说这就是“苦夏”吧~
老话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，如果是20来岁的年轻人，觉得少吃一两顿饭也不是啥大问题，但是还是不可以掉以轻心，尤其是年过30岁，更是要按时好好吃饭，缺少了太多的营养素，身体免疫力下降，之后补起来也是一个漫长的工程呢~
趁着三伏天来临前，别管有钱没钱，先把身体调养好，身体棒，体力足，才能更好地好好学习 ，天天向上！
如果条件允许，4种食物要常吃，别太节省了，有些时候需要辩证的看待事情。少生病，不去医院，身体棒，省了医药费换个角度讲也算是赚钱了~
第一种：红枣
红枣看起来颜色就非常惹人喜爱，吃起来口感更是甜润中带着果香，而且还富含多种维生素，有着“天然维生素滴丸”之美誉。
自古人们就知道经常吃红枣好处多，“每日吃仨枣，60不显老”估计大家都听说过这句俗语吧，道出了经常吃它，对延缓衰老，美颜肌肤有帮助。
红枣直接吃就甜润，还可以用红枣老泡茶、煮汤、搭配其他食材煲羹等，怎么吃都好吃。没有胃口时，还可以吃上三两个新疆红枣夹核桃仁，双重营养都吸收，美味还加倍！
第二种：藕粉
老话说：“女人不可三日无藕”。莲藕富含多种营养素，高膳食纤维、多维多矿物质等，对身体好。
可是，莲藕有一定的地域性和季节性，并不是，每一个季节每一个地区都能品尝搭配新鲜的莲藕。
那么经常囤上一些藕粉在家里就很有必要了。藕粉在过去亦称为“贡粉”，其质地细腻，不分季节都可以食用，只需要开水冲调即可，就算是天天吃藕也变得很轻松~
无需下厨，会烧开水就能制作藕粉，先用少许凉水把藕粉润湿，然后浇上滚烫的开水，用小匙轻轻搅动搅动，一碗晶莹剔透的藕粉即得，口感丝滑温润，好消化、易吸收，营养足。
藕粉本身没有啥滋味的 ，可以自己随心意搭配了红枣丁、枸杞、坚果仁、黑芝麻等丰富口感，怎么吃都好吃。
第三种：蜂王浆
三伏大热天，很多人茶不思饭不想，睡眠也不安稳，一些女人就连“大姨妈”都开始不着调了，不是提前就是推后，很是令人困扰~
常言道“办法总比问题多一个”，从饮食上调理，由内养外，是养生之道！
大自然总是能带给人们珍稀的美食，就如蜜之珍蜂王浆，富含100多种营养素，就是蜜蜂辛勤劳动的成果，没有什么乱七八糟添加，更没有科技与狠活。就是纯正的蜂王浆本身该有的滋味。（而且更令人青睐的是，其王浆酸含量高，据检测数据显示王浆酸占比高达2.48%），超出了合格标准1.4%不止一点点！
如此品质优秀的蜜之珍蜂王浆不该视而不见，若是条件允许，囤上两瓶慢慢吃。“由内养外”，吃起健康好气色，免疫力好了，少生病，安安稳稳过三伏~
第四种：阿胶糕
阿胶是老祖宗留下来的好东西，采用黑驴驴皮辅以优质水源经过匠人传统技艺熬制而成，富含多种氨基酸、多种矿物质等营养素，其营养价值高。
在过去，能吃得起的人是少数，非富即贵。如今人们生活水平提高了，工资收入上涨了，很多人都有条件吃它了。
身边的养生达人，从30来岁就开始经常吃的桃小闺手工阿胶糕，就是采用山东东阿产的阿胶，辅以红枣、核桃仁、黑芝麻、红枸杞等营养食材，有经验丰富的大师傅用铜锅小火慢熬而成之后，定型切块包装而成（每一块手工阿胶糕都是独立小包装），很贴心，食用方便，携带方便，也易贮存，每天吃上一两块，特别能满足味蕾，营养也丰富，经常吃，好处多多。
