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伴随着秋风的阵阵习习，万物开始进入收获的季节，秋分不仅是收获的时节，更是咱们养生的好时机，你可能会问，为什么秋分养生尤为重要？那是因为这个时候，天气逐渐变冷，空气也开始干燥，人体的抵抗力容易下降，抵御不了这些外在环境的变化，如果这喝水不及时，饮食不注意，就极容易现出些小毛病，因此，不妨趁这个时辰赶紧跟着我们一起学习健康饮食的小技巧吧！

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如今，咱们要明白，天人合一的道理，在中医里，秋分是个重要的节气，懂得如何顺应自然变化，就能帮助咱们保持身体的和谐与平衡，秋分后，秋天的气候特征就是干燥和凉爽，人们常常会感到干燥的环境沁入心扉，致使喉咙不适、肺部容易受到损伤，为了抵御这些干燥的症状，咱们的饮食就显得越来越重要

讲到饮食了，咱就得说说那些秋分时期需要“忌口”的食物，豆芽、韭菜这些入肚子里本是滋味，但在秋分这个节气却大有问题，豆芽性寒凉，在这个季节容易使人肠胃不适；韭菜味辛温，虽然可帮助解毒，但如果吃得过多，极容易加重体内的燥气，作为一个有良好饮食习惯的小识者，我们可得聪明一些，少碰这些“秋分忌口”的食物，从而在饮食上做出明智的选择

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接下来的重点来了，咱们要聊聊，让你在这个秋分时节“重焕活力”的8道美味佳肴！它们有温肺润燥、健脾养胃的功能，绝对是秋季餐桌上的“秋日暖阳”，咱们从一碗热气腾腾的鸡汤开始说起，鸡肉温补，蛋白质含量高，而且能够帮助增强机体的抵抗力，再来一份南瓜粥，色泽金黄，软糯爽口，南瓜丰富的营养成分更能保护咱们的肠道，润肺化痰

想体验一下清爽的风味，可以试试做一盘秋葵拌香辣酱，秋葵可健脾祛湿，配上些生抽和辣酱，口感脆嫩，趁热吃下，就能立马感受到从内而外的温暖，而再来一份红枣桂圆粥，既可补血又能美容养颜，操作简单又美味可口，适合家中每一个人

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秋冬季节，根茎类蔬菜更是不可缺少的营养宝库，牛蒡、白萝卜都是好选项，不仅增加多种营养素，还能起到清热解毒的作用，与些红豆炖在一起，既营养又美味，保准让家里人都赞不绝口，而说到甜品，黑芝麻汤圆更是秋冬时节的首选，它营养丰富，有助于身体的调理，吃上一颗，暖心又暖胃

想提醒大家，秋分虽好，但饮食宜清淡，也不宜刺激，要做到“少食多餐”，保持营养均衡，希望大家在这个秋分时节里，能吃得健康，生活得俏皮，过一个充实而有趣的秋天！愿每位读者都能在日常饮食中找到属于自己的健康之道，不被“秋乏”打倒，即使寒风徐徐而来，身体温暖，心里暖着更重要是对生活的热情永不减！

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这就是我想跟大家分享的秋分养生的小知识，愿这8道菜能为你的生活带来一些灵感和健康！如果你有其他的饮食习惯或小秘密，欢迎在评论里分享，咱们一起交流共同提升！

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