王大爷自从确诊糖尿病以后，心里头就犯嘀咕了，啥好吃的都不敢多吃，连一日三餐爱吃的大馒头也只能眼巴巴看着，不敢下嘴。这天在公园里，他一脸愁容地跟老李头诉苦。

老李头一听，乐了，说：“老王，你现在啥都不能尽兴吃，人生苦短，忌口倒是挺长的！”

那天，我正好散步路过，听到了他两的对话，闲来无事就笑眯眯地走过去搭话。我告诉他两，其实糖尿病并不是说要完全不能吃馒头，关键是要懂得怎么吃，吃多少，得有个度，还得注意和其他食物的搭配。

老李和老王一听这话，眼睛都亮了，连忙追问是不是真的？我点点头，开始给他们两老头儿津津有道的科普起来。

我说：现在糖尿病全国有好多人都有这个毛病，糖尿病不可怕，可怕的是并发症。一旦血糖升高，不去控制的话，就会出现视力模糊、手脚发麻、头晕失眠、多饮多尿等。所以，要想控制尿酸，保护身体，就得从平时的饮食和生活习惯上下功夫。

糖尿病人，不能吃馒头？

馒头是一种主要由小麦粉制成的食物，含有碳水化合物和一些蛋白质。在消化过程中，碳水化合物会被分解成葡萄糖，通过血液运输到细胞中提供能量。因此，食用馒头会使血糖水平升高。

但是一个馒头的摄入远远达不到破坏血糖水平的目的，事实上我们只要控制好摄入量是不会发生难以控制的后果的。

若是想要避免吃馒头升高血糖水平，大家可以在烹饪馒头时，在面粉里适当的加入一些粗粮面，比如黑豆面，玉米面等制作成杂粮馒头。

这样的馒头既能够增强饱腹感，又可以补充膳食纤维，加速身体的新陈代谢效率，有助于稳定控制血糖。

想要降低血糖，建议多吃这4物

1、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以转化为维生素A，预防“干眼症”。需要注意的是，β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，所以，胡萝卜宜炒着吃。

2、菠菜:菠菜富含叶黄素，有助于预防视网膜黄斑病变。此外，菠菜还是β-胡萝卜素、钾、镁、钙等矿物质的良好来源。

3、丝瓜：是生活中很常见的一种蔬菜，其中所含的营养物质非常丰富，而最值得一提的就是丝瓜中的植物多糖。这种物质对于人体是有很多好处的，不仅不会造成人体血糖上升，还有助于平稳体内的血糖值。简直是糖尿病的“福音”，平时多吃点，血糖或能悄悄下降。

4、苹果：含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们调节体内的血糖水平，预防血糖忽高忽低。而且在吃苹果时摄入的维生素、果胶和矿物质等也能帮助降低胆固醇，增加胆汁的排出量，减轻胰腺负担，对于防治糖尿病有很大的好处。

王大爷听了老中医的话，照着做了，血糖真的降下来了。所以，健康的生活方式真的很重要，让我们一起加油吧！