昨天，朋友圈、微博热搜又一次被谷爱凌刷屏了！

冬奥会自由式滑雪女子大跳台的比赛中，谷爱凌用一个此前从未做过的难度动作，获得冠军！也是中国运动员在该项目中历史性的突破。

#谷爱凌是天才少女# 瞬间成了全网热议话题。因为这个 18 岁的女孩，实在太太太让人惊叹~

拿下奥运冠军不说，有实力，而且人美心善，在比赛结束后第一时间安慰失误的银牌选手。

自信大方的气质、开朗的个性、让人移不开眼睛的阳光活力，更让她成为时尚界宠儿，多个大牌代言加身。

当然更让咱老妈子羡慕的是，人家是个妥妥的学霸呀！

她在 2020 年以 SAT 1580 分（满分 1600 分）的成绩被斯坦福大学录取，不靠体育特长那种哦。

都说上帝是公平的，打开一扇门，就会给你关上一扇窗，大家忍不住好奇：上帝到底给谷爱凌关上了哪扇窗？

答案很可能是：没有。

网上已经有妈妈在感叹：她的父母肯定上辈子拯救了银河系！跪求谷爱凌妈妈的养育秘籍。

在这里不得不给大家泼点冷水！这样的孩子，是天赋、运气、资源综合作用的结果，纯靠鸡娃，是鸡不出来的。

不过，看完谷爱凌和妈妈的采访后发现，天才妈妈的育儿秘籍，还真有一条是不花钱，人人都能做到的，那就是：

睡觉。

谷爱凌妈妈在 19 年接受采访时说，自己在教育上最坚持的就是“让她睡够觉”。

连谷爱凌自己都说，秘密武器就是“每天都睡够 10 小时”。

睡觉第一，作业第二

先说结论，谷爱凌妈妈的关注点相当正确。长时间、连续的睡眠，对孩子身体发育、智力、情商都有非常积极的影响。

娃睡整觉的时候，可以完整的经历不同睡眠时相，每个睡眠时相对身体都有非常重要的意义。

医学上睡眠时相分类比较复杂，大家可以简单分成不做梦和做梦的睡眠。

图上的蓝色的非快速眼动期，可以理解为不做梦的睡眠时相，这期间，大脑的活动比较平静，可以得到充分休息。

同时，这段时间能激活与即时记忆相关的海马体-新皮质通路，对儿童学习新知识非常重要。

谷爱凌在演讲的时候说，第一天学习的东西，第二天醒来会做得更好，也许就是这个原因。

而睡眠时相中的快速眼动期，就是做梦的时间，这是整合记忆关键时期，把白天接触到的新东西，转化为长期记忆。

对娃认知发展、语言能力发展有很大的作用。有些妈妈会觉得自己娃能力发展是“跳跃式”的，睡一觉似乎就长了很多本事，这就是睡眠时记忆整合的作用。

除了这些，专注力、情绪管理能力都和睡眠有非常大的关系。可以说，睡眠是孩子智商和情商发展的能量之源。

睡眠时间对长高的影响最大

现在很多爸妈都关心孩子的身高，和身高息息相关的生长激素，也跟睡眠时间有密切关系。

生长激素分泌的峰值，就出现在孩子深睡眠的阶段，就是我们前面说的不做梦的睡眠阶段。

孩子睡眠不足的话，可能会导致生长激素分泌不足。想要孩子长高，让他们睡好、睡够时间，是最重要的。

怎么让孩子的睡眠更合理？

妈妈们可以按照下方表格对号入座，看一下自家宝宝目前的睡眠时长到底够不够。

想知道自家娃睡眠质量咋样？点击下图可以简单判断：

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在这里，我们也为大家提供一些，提升娃睡眠质量的好办法：

首先，制定一个良好的睡眠秩序。

大家可以先做一个算术题：

对孩子的入睡时间有数后，就可以慢慢建立秩序了。

比如制定一套固定的入睡流程，喝奶、玩耍、洗澡、换睡衣、刷牙、读绘本、熄灯睡觉，这会让孩子在入睡前觉得熟悉、安全又舒适。

像糕妈家，就是这样做的：

发糕每天 7 点半就会停止游戏，进入睡前流程，在 8 点左右入睡。只要绘本一合上，他就知道要睡觉了。

如果你家娃目前的睡觉时间比较晚，也不用太着急。每天早 5 分钟、10 分钟，慢慢就推到了大家想要的时间。

至于午睡时间，不用过长，可以参考下面这张图：

其次，创造一个适合睡眠的环境。

睡前调暗灯光，并调整房间温度，凉爽比燥热更易让孩子安稳入睡。最重要的是，尽量不要把电子屏幕带入卧室。

床上也不要放太多的玩具，可以放一个娃最喜欢的洋娃娃、一条安全毯之类的，帮助缓解分离焦虑。

最后，想对大孩子的家长说几句，在我们后台，有不少抱怨课业太重，影响孩子睡觉的家长。

在这里想告诉大家，对还在长身体的小学生们来说，写作业，真的没有早睡重要。

以前糕妈经常告诉大家“睡觉第一，作业第二”，还经常被别人反驳，不知道冠军妈妈的经验，有没有说服大家？

接下来的冬奥会，谷爱凌还有两个项目的比拼，祝她可以取得好成绩！希望各位姐妹都可以帮助娃养成一个良好的睡眠习惯。毕竟，娃睡得早些，除了身体好，全家的幸福指数都会蹭蹭地上升哦~

娃睡得早些，除了身体好，全家的幸福指数都会蹭蹭地上升哦~

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