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现年一百一十一岁的约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德，是目前为止全球最长寿的男性。
日前，吉尼斯认证官为廷尼斯伍德颁发了相关证书，并请他介绍了长寿的秘诀。
本来，大家都以为廷尼斯伍德会发表长篇大论。可没想到，廷尼斯伍德沉吟片刻，仅仅说出了两个字。
这两个字虽然很简单，却很少有人能做到，这也是他们未能长寿的主要原因所在。
一、不平凡的人生在一九一二年的八月份，廷尼斯伍德出生在了英格兰的一座小城市里。虽然是城里人，但廷尼斯伍德的家庭条件并是不太好，只能勉强度日。
在廷尼斯伍德六岁的时候，他还意外遇到了一场大流感。在当时的医疗条件下，普通人很难被治愈，所以很多人都被流感夺去了生命。
在廷尼斯伍德的家族里，就曾经因为流感的横行，夺去了几位亲人的生命，这也是廷尼斯伍德童年最不堪回首的记忆。
幸运的是，廷尼斯伍德在那场大流感中存活了下来。不过，第一次世界大战的炮火，也让廷尼斯伍德经历了人生当中的第二次磨难。
此时的廷尼斯伍德，虽然是一个十多岁的孩子，但他也感受到了生活的不易。眼看着家中的食物越来越少，廷尼斯伍德几乎每天都被饥饿困扰着，他多么希望战争早点结束。
正是在这样恶劣的生存环境下，廷尼斯伍德度过了少年时期，他高中毕业后就应征入伍了。在部队里，廷尼斯伍德加紧锻炼身体，目的就是为了有一天能保家卫国。
在廷尼斯伍德二十七岁的时候，第二次世界大战全面爆发，廷尼斯伍德被迫上了战场。虽然枪炮无眼，但廷尼斯伍德却十分幸运，他在战场上几乎毫发无损。
不过，看到身边的同伴一个接一个倒下去，廷尼斯伍德的内心当中也感到十分惶恐。他也害怕有一天，自己被敌人的子弹射中，恐怕就要命丧黄泉了。
幸运的是，这样的情况一直到第二次大战结束也没有出现，廷尼斯伍德再一次与死神擦肩而过，他成了为数不多的幸运儿之一。
经历了二战之后，廷尼斯伍德非常深切的感受到健康有多么重要，所以他在日常生活中努力锻炼身体，让自己的身板越来越强健。
从部队退伍后，廷尼斯伍德来到了一家石油公司上班。因为他身强力壮，所以在公司里颇受器重，而这也是廷尼斯伍德努力工作的动力所在。
上班两年之后，廷尼斯伍德遇到了一个心爱的姑娘，并大胆向她袒露了心机。没想到，姑娘对人高马大的廷尼斯伍德也非常倾心。
就这样，两人很快就步入了婚姻的殿堂。结婚之后，妻子为廷尼斯伍德生下了一个女儿，一家三口的生活十分幸福。
二、保持健康的生活方式随着欧洲经济的不断好转，很多同事为了谋求更好的工作环境，他们纷纷离开了石油公司，并找到了收入更高、更加体面的工作。
不过，向来安于现状的廷尼斯伍德，并没有离开石油公司，他一直待在公司里上班，直到六十岁退休为止。
在日常生活中，廷尼斯伍德虽然和妻子快乐的生活在一起，但他的妻子并不像廷尼斯伍德一样长寿，她在一九八六年的时候去世了。
每当提到妻子的时候，廷尼斯伍德的心里面都感受到了难言的痛。当时的廷尼斯伍德，已经是七十四岁的老人了，所以他并没有续弦，一直保持单身的生活。
如今，廷尼斯伍德的女儿已经离开了人世，给他留下了四个孙子和其他亲人相伴左右。自从廷尼斯伍德退休之后，政府每个月都会给他发放养老金，让廷尼斯伍德兔晚年生活十分富足。
在年轻的时候，廷尼斯伍德特别喜欢了解国家大事。虽然几十年时间过去了，但廷尼斯伍德一直没有改变这个习惯。唯一不同的是，廷尼斯伍德了解国家大事的方式改变了。
当初，廷尼斯伍德主要依靠报纸或收音机了解国家大事。后来，电视机和互联网逐渐普及，廷尼斯伍德主要通过这些电子设备了解外界信息，生活过得也十分滋润。
虽然在第二次世界大战中上过战场，但廷尼斯伍德并没有养成抽烟酗酒的习惯，他在日常生活中饮食非常清淡。偶尔有朋友来家中做客时，廷尼斯伍德才会喝一些啤酒。
对于高浓度的白酒，廷尼斯伍德似乎很少饮用，这也是很多人最常犯的错误，因为他们不知道高度酒对人体的危害极大。
如果经常喝高浓度的白酒，不仅会伤害人体的胃，而且会伤害人体的肝，严重危及人体的身体健康。
在食材的选取方面，廷尼斯伍德很少吃高脂肪、高热量的食物，他时常以清淡饮食为主。为了吃到绿色食品，廷尼斯伍德在自家的院子中开辟了一片菜地，专门种植绿色蔬菜。
每当夏天的时候，廷尼斯伍德的院子里长满了瓜果蔬菜，看上去就十分诱人。当然，除了蔬菜水果之外，廷尼斯伍德还特意种植了一些花草，一年四季都铺满了花香。
这不仅让廷尼斯伍德心情舒畅，而且让他的生活更加健康。在轻松愉快的氛围中，廷尼斯伍德的寿命得以延长，也就不奇怪了。在闲来无事的时候，廷尼斯伍德经常去河边钓鱼。
虽然时常空手而归，但廷尼斯伍德却从未气馁。对他来说，钓鱼的乐趣就在于等待，让时间慢慢流逝。偶尔钓到几条小鱼，廷尼斯伍德也会选择清蒸，顺便给自己改善一下伙食。
最近几年，廷尼斯伍德喜欢上了炸薯条和鳕鱼。不过，他吃的并不多，因为医生告诉廷尼斯伍德，油炸食品对身体的危害巨大，所以廷尼斯伍德并不贪吃。
平时，廷尼斯伍德特别喜欢锻炼身体，就像他年轻的时候一样。看到廷尼斯伍德之后，大家都很能想象，他已经一百一十一岁了。
三、“适度”很重要如今，廷尼斯伍德拿到了吉尼斯世界纪录，成为了邻居们交口称赞的对象。接受采访的时候，廷尼斯伍德也对自己长寿的秘诀进行了总结，具体来说，就是两个字“适度”。
看到这两个字的时候，或许很多人都感到非常惊叹。因为大家都没想到，长寿的秘诀居然如此简单。不过，要想做到“适度”，也并不是一件容易的事情。
比如，在日常生活中，很多人看到美食都会大快朵颐，很少有人能控制自己的食欲。然而，他们并不知道的是，这种暴饮暴食的生活习惯，会严重影响自己的身体健康。
在饮食方面，廷尼斯伍德时刻不忘控制自己。平时，廷尼斯伍德只吃八分饱，即便面前摆满了美食，廷尼斯伍德也不会暴饮暴食。
正是这些健康的生活方式，让廷尼斯伍德的身体十分健康，他似乎很少生病。即便一百一十一岁了，廷尼斯伍德也没有任何慢性疾病，所以他也很少吃药。
虽然在很多人看来，运动对人体的健康有百利而无一害，但廷尼斯伍德仍然保持着适度原则。锻炼的时候，廷尼斯伍德动作舒缓，让人看上去十分悠闲。
如果感到轻微劳累，廷尼斯伍德就会停下来休息一下，绝不让自己太过劳累。与年轻人相比，廷尼斯伍德的体质要差很多，所以他从来不做剧烈的运动。
每天上午锻炼之后，廷尼斯伍德并不急于回屋休息，他反而坐在院子里晒太阳。这不仅有利于补钙，而且让廷尼斯伍德的皮肤更加健康。
在体检的过程中，医生惊奇的发现，廷尼斯伍德并没有骨质疏松的迹象，这似乎与廷尼斯伍德的年龄不相符。究其原因，或许与廷尼斯伍德经常晒太阳有关。
虽然廷尼斯伍德经常吃素食，但为了保持自身的脂肪水平，廷尼斯伍德每周会吃两次肉类食品，比如牛肉和火腿儿，也是廷尼斯伍德特别爱吃的食品。
为了补充钙质，廷尼斯伍德几乎每天都会喝牛奶或豆浆。这些流质食物虽然可以暂时饱腹，但并不会让人有肥胖的困扰。
每天晚上八点钟，廷尼斯伍德都会准时上床睡觉。到了早上六点的时候，廷尼斯伍德会早早的起床锻炼身体，这也是廷尼斯伍德雷打不动的作息规律。
这不仅让廷尼斯伍德有了充足的睡眠时间，而且让他的寿命更加延长。截止到目前为止，廷尼斯伍德虽然一百一十一岁了，但似乎并没有即将老去的迹象。
平时，廷尼斯伍德心情舒畅，他和邻居们聊天的时候思维清晰，根本就不像是一位百岁老人。看到廷尼斯伍德的表现之后，很多人都感到不可思议。
看得出来，做一位心情豁达的老人，廷尼斯伍德之所以能够如此长寿，与他适度健康的生活方式有关，这也是毋庸置疑的。
结语适度，虽然对每个人来说都非常简单，但却很少有人能够做到。因为大家都知道，最简单的事情最难坚持下去。
如今，廷尼斯伍德虽然获得了吉尼斯世界纪录，但他却表现的非常坦然，仿佛这件事情和自己并没有太大的关系。
为了让大家更加长寿，健康学家也给出了部分建议，比如健康饮食和适度锻炼。实际上，这也是廷尼斯伍德长寿的秘诀所在，值得大家学习。
