各位恐艾的朋友大家好，恐艾干预心理如何走出恐艾症系列文章又逐步恢复了，今天想和恐友们谈一下如何尽可能避免二次受到艾滋病信息刺激，导致心理出现创伤。其实在零八年零九年，我们做艾滋病恐惧心理干预的时候，恐友们比现在少许多，那时大家并不能像现在一样，随时随地掏出手机在网上搜索，无法控制。那时需要检索资料，收集信息，得用一台电脑，手提电脑在当时并不普及，无线网络也仅仅少量地方才有，无形之中导致恐艾的强迫行为需要多个步骤，无法随时私密的上网，抑制了大家习惯性搜索行为。

在当时，很多对身体有过度关注，甚至担心某种传染疾病的人群都会去自己信任的医疗机构，进行感染风险的咨询评估，如果极个别恐友因为刺激到了心理，出现创伤，形成了反复确认的思维，缺乏安全感。在医生花了时间和精力详细了解这位咨询者，并确定没有感染风险，建议他去找一个具备精神分析能力的心理专家时，大部分人都会谨遵医嘱。

恐艾培训交流最多的是网络消极影响

在还没有因长期滞留于网络，心理受到更大刺激以前就解决了恐艾的矛盾，那时候恐艾人群普遍脱离艾滋病恐惧会更快一些。所以如果恐友们真心想更快脱离恐艾的深渊，尽可能少受一些网络刺激，和咨询老师或志愿者彼此真诚，培养足够的安全感和熟悉程度，了解自己的心理模型，掌握针对自己个人最适合的脱恐方法，是任何一位恐友彻底脱恐的常规基础。

现在网上五花八门的信息，有好处也有坏处，好处就是网络很快满足恐艾人群对目标知识的渴求，坏处是人云亦云或杜撰的东西太多了，没有判断和筛选能力，我们很容易被习惯性思维和防御模式牵着鼻子走，不是真正研究某个艾滋病小领域的专家，都不一定能够客观辩证的判断分析。很多恐友总是觉得自己很敏感，希望自己通过反复搜索，掌握越来越多的艾滋病知识，自己肯定能好的比别人快。但是在我们多年针对恐艾人群的研究上来看，事实恰恰是相反的，和很多科学研究一样，在网络上吸收知识多少和恐惧程度大小是呈现“倒U型关系”的，即辩证适当有度的掌握防艾体系，对恐友的身心恢复最友好。没有艾滋病高危防范意识，基础知识为零和艾滋病专业知识技能远远超过了普通艾防人员，开始研究病毒微观层面，都并不可取。

心理培训都是面对面交流好于网聊

部分恐友为了获得安全感，采用对抗压制模型。常常把自己当万里挑一的异人，特立独行将自己置身于唯一和差异的个案中，不考虑科学风险评估的前置因素，反而在了解艾滋病的传播越多，越容易陷入假设论证的思维沼泽里，难以自拔。这也是为什么很多恐友明明自己懂的很多，也可以在网络上作为一名志愿者去安慰其他恐友，并保证对方没问题，但却没有办法说服自己的原因。俗话说超越自我很难，人要跳出自我的主观臆断和思维盲区，说服自己并不是靠豪言壮语，而是需要靠第三方介入精神分析等多种心理常规方法。这并不意味着大家接受心理干预，就等于是心理有了疾病。在心理受到刺激，产生不适应和困惑，单靠自己没有办法调整过来时，一对一介入式恐艾干预是目前最好的方法。

脱恐的核心并不是反复保证绝对没事

咱们恐艾人群由于自身成长环境，家庭背景，个人经历大不相同，对艾滋病和心理应激的理解程度也各有不同，这也造成了恐艾干预实施在每个人身上都有较大的差异性，这就是个体化差异。这也是为什么我们在进行恐艾干预初期，务必要求恐友一定要花时间详细陈述自己是否存着既往恐艾史，恐艾应激原因，行为认知和脱恐目标。提供评估和咨询的老师越了解恐友是哪一种特质的人群，才能更客观分析恐友。另外，恐友对咨询的医生老师越熟悉越了解，就会获得更多的安全信号。就像当场亲眼所见产生的积极脱恐意义，肯定是好于网络语音沟通，视频或电话的效果肯定好于枯燥简单的文字交流。毕竟，大部分恐友在恐艾应激过程中，培养出来的强迫式完美思维，就喜欢各种假设万一，怀疑咨询老师是否是本人，是否专业，是否对其负责。只有内心达到真正的熟悉了解和信服，那么恐艾就好了一半。