1、小满后,体内湿气加重
现在正值小满节气,《月令七十二候集解》说「物至于此小得盈满」,田里的麦穗已经「小得盈满」,自然界万物生长茂盛,一派向荣的景象。
这个节气,除了万物繁茂之外,很多地方也陆续进入雨季,雨量增大,导致湿气加重,此时节尤其需要祛湿,去掉体内多余的水,让脾正常运化。
为什么夏季祛湿很关键呢?
我们吃进去的食物要化为气血需要经过脾胃,中医讲「脾喜燥恶湿」,湿夏很容易脾虚。
一旦脾虚了,不但化不成气血来供养五脏六腑,还会留下一肚子浊水、痰湿,让我们肚子胀、消化不良、长胖、浮肿,但又很虚,表现为:虚胖、容易累,稍微活动一下就气喘嘘嘘,大量出汗……
另外,湿气重的人皮肤、头皮也经常不干净,容易出油,不清爽,这是因为湿和寒、热、痰容易结合,让身体垃圾多,味道也不好闻。
其实,我们祛湿就相当于打扫身体这个屋子的垃圾,而脾的功能强大了,也会运化体内的湿气,身体不容易出现大大小小的问题。
2、自然太极健脾又养心
健脾祛湿是夏季养生的关键。
健脾的祛湿的食物很多,比如陈皮、白扁豆、山药、芡实等,还可以煮红豆薏米粥、荷叶绿豆粥等,非常适合夏季食用(具体食疗还是要根据个人体质去食用)。
除了食物之外,我们还可以通过运动来健脾。
常言道:生命在于运动。适当运动有助于增强脾的运化能力,尤其是疫情期间,吃完就躺,活动量减少,其实是在削弱脾胃功能。
什么运动比较好呢?
最好是全身都能动一动,但又不会很累的运动。很多人喜欢走路,其实效果一般,因为身体没有全部动起来。
自然太极,对于办公室久坐,缺乏运动,身体乏累,脾胃虚弱的人来说太适合了。
自然太极简单的动作,能让全身都跟着动一遍,一套做完,就会神清气爽,全身轻松。
另外, 大家都知道,夏天容易心火旺,导致烦躁,练习自然太极能够能通过动作让情绪得以抒发,让心静下来。
从中医五行来说,心属于火,脾属于土,火生土,养好心对脾也有很大的好处!
3、自然太极,适合夏天的养生功法
自然太极是一套由静生动的养生功法。这套功法不囿于固定动作。通过引导我们的意念,想象身体的几大重要穴位,调动五脏动力冲击十二经络,让身体自发做出各种动作,让肝气得以疏泄,并推动气血运行起来,增强脾胃的吸收、运化功能,排出体内的湿气,同时也运走身体多余的垃圾,非常适合夏天练习。
当我们跟随自然太极音乐的引导,以意念领气,气蓄于肚脐,使气盈溢、散布到身体内各处,则气行血走,血液循环周流。
在气的带动下,身体各个部位会自由舞动出各种动作,淤堵和卡点会在这个过程中被慢慢疏通,同时起到适当活动筋骨的作用。
在练习自然太极的过程中,身体会微微出汗,但不会出大汗。它以「文火静守」的方式,平衡脏腑的气机升降,疏通淤堵经络,让气血更顺畅流动。
在闲暇时间练习自然太极,也是与自我进行连接,自我觉察的过程。从动作,到身体感受,再到情绪层面,可以一层一层地深入下去,觉察积压已久的情绪,然后通过各种动作宣泄。
文/然健康身心全息