什么是衰老？怎样理解衰老？不同年龄的人，如何科学抗衰老，与时间抗衡？一起来聆听《百人百面同抗衰》的故事。

自述者：龚奶奶 退休教师

我以前在中学教书，是一位退休教师，也没啥保养秘诀，只要心态好，平时再注重一些营养，就很不错。

受疫情影响，我这些年也开始注意自己的身体了，也会选择一些保健品毕竟年纪越过越大了，免疫力越差了，补充一点也不可少。但我还是想心态越过越好，每天笑嘻嘻的比什么都好。

原来我是因为这个睡眠不大好、腰酸腿软，所以选择了八子补肾，调理一阵以后，感觉能进入睡眠状态的时间长了些，还有以前我的腰每年都发作一次腰伤。或者拉伤或者扭伤，最近几年这个现象没有了，腰疼腰酸也好多了，好像腰杆子比以前硬了，走路挺有劲的。

以前在家里爬6 楼，在中途四楼就要歇一歇了，现在一口气爬上6楼也可以，和我年龄差不多的老姐妹们，希望大家都能够像我一样。孩子们的事不必要多操劳，自己保重自己，因为年纪大了，也该自私一回，要调理好自己的身体，提高自己的免疫力，就是省了好多麻烦。

还有缓慢的运动是可以的，适当的吃也是对身体有帮助的，提高免疫力的产品我觉得适当的还要吃些，这是必不可少的。

我觉得抗衰老不是到老再抗衰，平常多保养自己，提高自己的免疫力，这样也可以抗衰老。受益的早，健康就更好、更长久。