撰文：小鹿

宝宝何时开始吃盐应该是很多妈妈都关心的问题，很多人存在错误的观念，认为孩子一旦开始吃辅食就可以加盐，然而事实并非如此。

不少人认为孩子不吃盐就会没力气、发育迟缓，但这种观点缺乏科学依据。实际上，孩子在不同阶段对盐的需求是不同的。对于六个月以内的宝宝，完全不需要额外摄入盐，因为母乳或配方奶中的钠含量已经足够满足他们的需求。

随着宝宝逐渐长大，开始添加辅食。但在一岁以内，也不建议在辅食中加盐。很多日常食材中本身就含有一定量的钠，比如每 100 克蔬菜中含钠量在 2 到 4 毫克，水果在 0.7 到 2.5 毫克，即使是肉类和海产品也含有一定的钠。以 100 克肉类食材为例，含钠量在 50 - 65 毫克，而海产品普遍大于 100 mg。

而不同阶段的奶粉中也含有钠，一段奶粉 100 克中钠含量约为 5 毫克，三段奶粉 100 毫克中含钠量在 15 克左右。根据儿科大夫的建议，一岁以内的宝宝，钠摄入量是 350 mg，仅靠喝奶和辅食中的天然钠含量就已经足够。

一岁以后，可以适度添加少量的盐，但仍要控制量。按照婴幼儿膳食建议 13 - 24 月龄的宝宝每天食盐添加在 1.5g 以内。到了两岁以后，可以尝试让孩子吃家庭餐，但也要注意保持清淡少盐。

如果给孩子吃盐太早或太多，会对他们的身体造成不良影响。尤其是会增加肾脏的负担，因为宝宝的肾脏发育尚未完全，无法像成年人一样有效处理过多的盐分。而且吃盐过多还可能导致孩子养成重口味的饮食习惯，出现挑食、偏食、厌食等问题。有的孩子习惯了外面重口味的食物后，就会对家里清淡的饭菜不感兴趣，这对他们的健康成长极为不利。

当孩子开始吃盐后，家长可以采取一些措施来减少盐分对孩子身体的伤害。首先，要让孩子多喝水。就像大人吃咸了会口渴一样，宝宝多喝些水可以帮助排出一部分盐分，减轻肾脏负担。但要根据孩子的年龄和摄入的盐量适量补水。

1.可以在孩子的饮食中加入含钾高的水果蔬菜，如菠菜、香蕉等。这些食材能够抑制对盐的吸收，使饮食结构更加合理。每周可以安排两次含钾高的食材。

2.在饮食准备上要多用心。两岁以前宝宝的饭菜最好单独做，因为大人的饭菜即使再清淡，对孩子来说也可能偏咸。如果条件不允许，也可以先少放盐，盛出一部分给宝宝后，再添加适量的盐给大人吃。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】