第一、多吃植物蛋白，少吃动物蛋白及糖，植物蛋白中所含的大豆蛋白对降低脂肪含量有良好的作用，平常多吃一些豆类。第二、保持膳食纤维的摄入，每日要保证膳食纤维及纤维素的摄入，特别是可溶纤维，对于降低胆固醇有良好的作用，日常生活中要多食用一些水果及粗粮。第三、平时要少喝点酒，喝酒会让血管硬化，最好不要喝酒，这样可以降低患病的机率。第四、尽量不要摄取过多脂肪及胆固醇，如动物肝脏、内脏等，这些会增加人体脂肪含量，并有可能造成血管硬化。第五、如果你已经出现了三高，动脉硬化、血管堵塞等方面的问题，这个时候，我们可以选用中医中药来进行调理，以免造成心梗、脑梗等不必要的严重后果。