大家好，我是文仔向。分享一个瘦肚子的动作：踮脚摆手。是一种效果很好又操作简便的有氧运动。踮脚对于瘦小腿可能有一定的帮助，但效果因人而异。
从原理上来说，踮脚时小腿肌肉会收缩和伸展，能在一定程度上增强小腿肌肉的力量和耐力，促进血液循环和新陈代谢。长期坚持可能有助于减少小腿的脂肪堆积，塑造小腿线条。
踮脚摆手对降低三高有一定帮助，但不能单纯依靠踮脚摆手完全治愈三高。而对于高血糖，踮脚摆手能增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素敏感性，有助于稳定血糖。长期坚持踮脚摆手，结合健康饮食，可以实现减肚子的目标。
我坚持踮脚摆手，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。今天我就把踮脚摆手分享给大家，建议大家先收藏起来，如果有一天不小心滑走了就找不到了，可以随时拿出来对比一下练一练，也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。
双脚与肩同宽，挺直身体，慢慢踮起脚尖，同时两侧边左右摆手，尽量让脚跟离地至最高点，保持几秒钟后再缓慢放下。过程中要保持身体平衡，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，重复这个动作。这个动作每天200下为一组，1天2组，休息30秒。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！
