患者：“吃药以后感感觉效果还是非常好，我刚吃第三顿的时候就开始正常大便。”

医：“你现在几天大便一次？”

患者：“现在差不多每天都能排一次。”，“不用泻药了，吃了您的药之后每天早上7点左右差不多就会有便意就排了。大便也不干了，是正常的软便了”

患者：“就是感觉效果特别好”

医：“体力是不是也好一点？”

患者：“是的，体力也变好了，而且腹胀也明显改善了。我这心情真是，好久没觉得这么放松了”

每天大便是一天当中特别重要的事，只要能排出大便来就雨过天晴。没人能理解便秘人的痛苦。除了需要积极的治疗便秘，咱们没便秘的人在平常生活中早期干预，积极预防便秘也是十分重要的。

第一，调整饮食结构。不良的饮食结构如食物过精过细，嗜食辛辣油腻、缺少纤维素食物的摄入等都容易导致便秘。因此调整饮食结构十分必要。建议大家合理饮食，营养均衡，多摄入一些含纤维素成分多的食物例如绿色蔬菜、玉米、粗粮等。此外，饮食要多样化，不偏嗜某一种食物，进食要全面均衡。

第二，养成定时排便习惯。最好每日晨起后排便，排便时精神集中，不长时间看书看报、玩手机，当有便意时及时去如厕，不要长时间憋便。长期坚持良好的排便习惯，有助于形成特有的动力定型和条件反射，以预防便秘发生。

第三，积极参加体育锻炼。适当的进行体育锻炼比如散步、跑步、打太极拳等不仅可以增强体质，还可以增强腹部肌肉的力量，以及促进肠道蠕动，提高排便能力。

第四，要多喝水。在水分不足时，不论便用何种方法治疗便秘，都是事倍功半，若是在补充纤维素时不同时喝水，可能会造成更严重的便秘。建议每天喝5~6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

第五，保持积极乐观的情绪。现代研究证实，心理压力过大以及抑郁、焦虑等情绪与肠道疾病密切相关，长期紧张的情绪极易造成便秘，因此建议保持积极乐观的生活状态，积极调节生活工作压力。

大家学到了吗？你还有什么方法呢，可以聊一聊