今天和大家来聊一聊手掌的发力，可能会颠覆你以前对手掌发力的认知！
手掌的发力很重要这一点是肯定的，不仅仅是手掌支撑类的体式，还包括所有手掌落地的体式。正确的手掌发力防止腕关节过度被挤压和受力，有效保腕关节，同时正确的手掌发力可以给支撑类体式提供更好的力量源泉和支撑。
我相信大家都听过一句话：“五指大大的分开，虎口压实地面〞
曾经的我也是这么练习的，但是自从我手腕受伤以后，我发现“五指大大的分开”这个做法其实并不好。当你手掌撑地，但又不是纯支撑类体式的时候，五指大大的分开可能没有问题，比如在下犬，眼镜蛇，四角板凳这一类体式中。但是当你去做更多的需要手掌发力去支撑身体的这一类体式时，如果你还是五指大大的分开，你会发现手腕压力很大，手臂没有力，并且你会感觉你手和手臂一小会就累到爆，很难支撑起你的身体。比如四柱鹤禅。
所以今天我要跟大家说的是“五指大大的分开〞不太好，即使你是初学者也不要这样去练习。
废话有点多，下面我们进入主题，为什么我说手掌发力中五指大大的分开不好？
不知道大家有没有想过为什么要五指大大的分开？
也许你从来没有想过这个问题，或者你会想五指分开是为了接触面积更大或者抓地更牢吧，总之肯定是为了更好的发力！
我们回想一下，看到过别人被扇耳光的时候，你有看过打人的人是把五指大大的分开去扇别人耳光的么？肯定没有。大家都是手掌伸出去，很自然的状态，四个手指间微微分开，每个手指有自然的曲度，一巴掌下去。
你用两种手型，隔对着空气分别扇一下你也能够明显的感觉到区别
自然的手型自己更省力，打出去更有力，打到的面积更大，被打的人更疼。
现在我们到垫子上试一试。
你尝试着用五指大大的分开去撑地和用我们扇别人巴掌的那种自然的手型去撑地，你去感受一下哪种撑地你的手掌接触面积更大，手臂能够更好的发人，且手腕的压力更小。
肯定是第二种，自然的手型。
原因很简单，五指大大的分开，看上去整个手掌变大了，但当你把这样的手掌平铺到垫子上的时候，其实真正的受力点只有你手掌心的部分了，且由于五指大大的分开，手指变得又直又硬，会导致掌心，我们说的向上吸的部分变小，手掌根的部位发力更多，这些没有一个好处，并且会导致手腕压力过大。
而自然的手掌平铺到地面上的时候，相当于延长了触地面积，延长到了第一指节的部分，因为触地面积向前变长了，所以发力点的重心就会向手掌的前面移动一点，也就变相的减轻了手腕根部的压力。
上面这一点很重要，你到垫子上细细的去体会。
但是为什么我们的教练都会让我们五指大大的分开呢？其实就是为了解决一个问题。因为初学者虎口的位置往往不能压实地面，导致手掌两侧发力不均匀。而五指大大的分开可以完美的解决这个问题。
所以我们一刀切说成五指大大的分开，而初学者又不会去练一些纯手臂支撑类的体式，所以你就很难发现这个问题，但是随着你练习的深入，你需要去做一些真正的手臂支撑类的体式的时候，这样的发力就不行了。
那怎么办呢？
你在练习中需要有意识的锻炼小手臂内旋的力量。
通过小手臂的内旋让虎口压实，让手掌两侧均匀发力。手掌自然放下去铺平。先把手摆放好，然后再去发力。就像你在网上看到的那些发力图片，深色区域发力最多，浅色区域发力少一点，中心部位不要发力就好了。你在一开始就建立这样正确的摆放和发力模式很重要。
